خوراکی‌های ممنوعه تابستانی کدام‌ها هستند؟
خوردن برخی از خوراکی‌ها در تابستان ممکن است باعث تشنگی بیشتر و مصرف انرژی زیاد برای هضم شود که اصلا در روزهای گرم توصیه نمی‌شوند.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی می‌تواند بدن را در برابر گرما مقاوم‌تر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بی‌حالی را بگیرد.
- در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- – وعده‌های غذایی را سبک‌تر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- – از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- – در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
همچنین بخوانید: خوراکی های ممنوعه در روزهای گرم تابستان
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
- ۱. میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توت‌فرنگی
- ۲. سبزیجات خنک‌کننده مانند خیار، کاهو، گوجه‌فرنگی، و کدو
- ۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کم‌چرب، و کشک
- ۴. نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند آب‌دوغ‌خیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
- ۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
- ۶. آب‌میوه‌های طبیعی بدون شکر افزوده
- ۷. آب نارگیل و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکی‌هایی که باید محدود شوند:
- – غذاهای چرب، سرخ‌شده، و سنگین
- – نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
- – خوراکی‌های شور که باعث احتباس آب می‌شوند
- – کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شوند
منبع: خبرآنلاین
