خواب کمتر از ۶ ساعت شبانه، خطر فشار خون بالا را دو برابر می‌کند
نتایج یک مطالعه بلندمدت در دانشگاه کلمبیا نشان می‌دهد که خواب کمتر از شش ساعت در شب می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا دو برابر افزایش دهد و نقش مؤثری در بروز بیماری‌های قلبی ایفا کند.
پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.
براساس پژوهشی جدید که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، افرادی که شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، تا دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. این تحقیق روی بیش از ۷ هزار نفر در بازه زمانی ۵ساله انجام شده و نتایج آن در مجله Hypertension منتشر شده است.
همچنین بخوانید: تنیس و بدمینتون امید به زندگی را از ورزش‌های انفرادی بیشتر افزایش می‌دهند
کم‌خوابی مزمن باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس می‌شود
همچنین مهدی سلیمانی، متخصص قلب و عروق، می‌گوید: «کم‌خوابی مزمن باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود که این امر به تنگ‌شدن رگ‌ها و افزایش فشار خون منجر می‌شود.»
از دیگر پیامدهای بی‌خوابی می‌توان به ضعف سیستم ایمنی، اختلال در تمرکز، و افزایش خطر دیابت و چاقی اشاره کرد.
پزشکان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گوشی و وسایل دیجیتال یک ساعت قبل از خواب متوقف شود و محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد.
منبع: بهداشت نیوز
