کمبود خواب خطر ابتلا به ۸ بیماری جدی را افزایش می‌دهد
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و اختلالات روانی را افزایش دهد.
کمبود خواب و نداشتن خواب مناسب می‌تواند منجر به بروز برخی بیماری‌ها و خطراتی برای سلامت جسم شود.
دکتر جانینا آزودو سانتوس پاچکو، متخصص مغز و اعصاب در روسیه، اظهار داشت که خواب کمتر از هفت ساعت در روز خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می‌دهد.
به گفته او، این بیماری‌ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی است.
این پزشک توضیح می‌دهد که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در هورمون‌های استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی می‌شود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین خطر چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد.
همچنین بخوانید: چهار علامت خاموش که سکته قلبی یا مغزی را چند سال زودتر به سراغتان می‌آورد
افزایش احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی
علاوه بر این، کمبود خواب باعث استرس مزمن بر سیستم عصبی می‌شود، منجر به ایجاد اختلالات روانی شده و باعث کاهش حافظه و توجه می‌شود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خواب‌آلودگی مداوم و کندی زمان واکنش نیز رنج می‌برند که احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش می‌دهد.
برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه می‌کند که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در عصر خودداری کنید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
