با این خوراکی‌ها، بدنتان را در تابستان خنک نگه دارید

پرهیز از غذاهای سنگین و گرم

صدیقه مقدادی، متخصص طب سنتی، در گفتگو با مهر با اشاره به کاهش قدرت هضم در تابستان، مصرف غذاهای سنگین مانند حلیم، کله‌پاچه و جگر را نامناسب دانست. همچنین، غذاهای با طبع گرم و خشک مانند غذاهای سرخ‌شده، ادویه‌جات تند و خوراکی‌های شور می‌توانند موجب تشدید گرمی مزاج شوند و بهتر است مصرف آن‌ها محدود شود.

گنجاندن غذاهای خنک در رژیم روزانه

به گفته این متخصص، مصرف مواد غذایی با طبع سرد و تر مانند کاهو، خیار، کدو و سبزیجات خنک برای حفظ تعادل بدن در تابستان بسیار مفید است. همچنین، انواع سوپ‌ و آش‌های سبک مانند آش آلو، آش آبغوره، آش انار، آش تمرهندی، آش زرشک و سوپ جو از گزینه‌های مناسب برای این فصل هستند.

نوشیدنی‌های سنتی برای خنک‌سازی بدن

مقدادی نوشیدنی‌هایی مانند شربت آب‌لیمو، شربت سکنجبین و شربت خاکشیر را به‌دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و تأمین آب بدن، از بهترین انتخاب‌ها برای پیشگیری از گرمازدگی عنوان کرد.

همچنین بخوانید: هشدار سازمان جهانی بهداشت در مورد ویروس چیکونگونیا

منابع پروتئینی سبک برای تابستان

وی همچنین توصیه کرد در این فصل از گوشت‌های سبک مانند مرغ، جوجه، کبک، بلدرچین و ماهی استفاده شود، چرا که هضم راحت‌تری دارند و برای دستگاه گوارش در تابستان مناسب‌تر هستند.

فعالیت بدنی و تأمین آب مورد نیاز

این متخصص طب سنتی به موضوع ورزش در تابستان نیز اشاره کرد و گفت: انجام ورزش‌های سنگین که باعث تعریق زیاد می‌شوند، می‌توانند بدن را بیش از حد گرم و خشک کنند. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از ورزش، آب و مایعات کافی مصرف شود تا از عوارض ناشی از گرما جلوگیری گردد.

سخن پایانی

رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف نوشیدنی‌های خنک‌کننده، انتخاب منابع پروتئینی سبک و تنظیم فعالیت‌های بدنی از مهم‌ترین راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی و حفظ سلامتی در فصل تابستان است.

منبع: ایلنا