تخمه کدو چقدر کالری دارد؟
تخمه کدوم یک دانه کوچک اما بسیار مغذی است که از مدت‌ها پیش به عنوان یک میام وعده و در دسته‌ی آجیل‌ها طرفداران زیادی در سراسر دنیا داشته است.
تخمه کدو، این دانه کوچک و مغذی، سال‌هاست که به عنوان یک میان‌وعده محبوب در سراسر جهان شناخته می‌شود. علاوه بر طعم دلپذیر، تخمه کدو سرشار از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. اما یکی از سوالات رایج در مورد این دانه، میزان کالری تخمه کدو است.
تخمه کدو چقدر کالری دارد؟
- مقدار کالری موجود در تخمه کدو به شرح زیر است:
- ۱۰۰ گرم تخمه کدو خام: ۶۶۳ کالری
- ۱۰۰ گرم تخمه کدو بو داده: ۵۳۶ کالری
ارزش غذایی تخمه کدو
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تخمه کدو خام را نشان می‌دهد:
- کالری ۶۶۳
- کربوهیدرات ۱۵ گرم
- چربی ۲۱۴ گرم
- آهن ۰.۹ گرم
- کلسیم ۲۰ میلی‌گرم
- پروتئین ۵ میلی‌گرم
تخمه کدو با وجود کالری نسبتاً بالا، به دلیل تراکم بالای مواد مغذی، یک گزینه عالی برای افزودن به رژیم غذایی سالم است.
همچنین بخوانید: بهترین آجیل‌ها برای درمان کم‌خونی و فقر آهن
مصرف متعادل آن می‌تواند به تامین نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک کرده و فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. می‌توانید آن را به سالاد، ماست، اوتمیل اضافه کنید یا به عنوان یک میان‌وعده مغذی به تنهایی مصرف کنید.
منبع: اکالا