برای کاهش وزن قبل از غذا آب بنوشید
یافته‌های نشان می‌دهد که نوشیدن نیم لیتر آب تقریبا ۳۰ دقیقه پیش از هر وعده غذایی می‌تواند باعث کاهش مصرف کالری و همین‌طور تسریع در روند کاهش وزن شود.
مطالعات جدید نشان می‌دهد که نوشیدن نیم لیتر آب حدود نیم ساعت قبل از وعده غذایی می‌تواند به کاهش مصرف کالری و تسریع روند کاهش وزن کمک کند. مطالعات جدید نشان می‌دهد که نوشیدن نیم لیتر آب حدود نیم ساعت قبل از وعده غذایی می‌تواند به کاهش مصرف کالری و تسریع روند کاهش وزن کمک کند.
به گزارش برنا، تحقیقی که در دانشگاه “ایست نرث‌ویست” آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که قبل از وعده‌های اصلی غذایی نیم لیتر آب می‌نوشند، به طور متوسط ۷۵ تا ۹۰ کالری کمتر مصرف می‌کنند. این کاهش کالری در طول روز می‌تواند به کاهش وزن قابل توجهی در چند ماه منجر شود.
همچنین بخوانید: با این ادویه محبوب لاغر شوید
“آب باعث پر شدن معده شده و احساس سیری نسبی ایجاد می‌کند، بنابراین فرد کمتر تمایل به پرخوری خواهد داشت.”
این مطالعه شامل بیش از ۹۰ نفر با شاخص توده بدنی بالاتر از ۲۵ بود که به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول قبل از وعده‌های غذایی آب نوشیدند و گروه دوم بدون آب خوردن وعده‌ها را صرف کردند. پس از ۱۲ هفته، گروه اول به طور متوسط ۴ کیلوگرم بیشتر از گروه دوم وزن کم کردند.
کارشناسان توصیه می‌کنند همراه با رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن منظم آب را به عنوان یک عادت روزانه در نظر بگیرید تا به شکل طبیعی و سالم وزن خود را کنترل کنید.
منبع: برنا
