آشنایی با مزایا و معایب مصرف دسرهای شیرین بعد از غذا

یک باور رایج عمومی می‌گوید، مصرف دسرهای شیرین بعد از غذا به فرآیند هضم غذا کمک می‌کند. اما از نظر علمی این گزاره کاملا درست نیست. در واقع انتخاب نادرست و زمان نادرست مصرف دسرهای شیرین، اتفاقا می‌تواند روند گوارش و هضم غذا را دچار اختلال کند.

در بسیاری از فرهنگ‌ها، پایان غذا با یک دسر شیرین، بخشی از سنت است؛ از شیرینی‌های سنتی ایرانی گرفته تا دسر‌های گیاهی در آسیا و شکلات‌های سبک اروپایی. اما آیا این عادت محبوب، صرفاً یک لذت طعم‌دهنده است یا واقعاً برای گوارش مفید است؟

مزایا و معایب مصرف دسرهای شیرین بعد از غذا

پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که تاثیر دسر بر گوارش بستگی مستقیم به ترکیبات آن دارد:

• دسر‌های گیاهی و سبک: موادی مثل زنجبیل، نعناع و رازیانه به‌خاطر خواص ضدنفخ و تحریک حرکت روده، گوارش را بهبود می‌بخشند. این نوع ترکیبات واقعاً می‌توانند بعد از وعده‌های سنگین مفید باشند.
• شیرینی‌های پرچرب و پرقند: مصرف کیک‌های خامه‌ای یا دسر‌هایی با قند بالا نه‌تنها کمک‌کننده نیست، بلکه باعث پر شدن بیش‌ازحد معده، کند شدن تخلیه آن و در نتیجه احساس سنگینی و نفخ می‌شود.
• نوسان قند خون: دسر‌های شیرین می‌توانند باعث جهش ناگهانی قند خون و سپس افت سریع آن شوند که احساس خستگی، تحریک‌پذیری یا افت انرژی به همراه دارد.

اهمیت نوع دسر و زمان مصرف آن

برای آن‌که دسر نه مضر، بلکه بی‌خطر یا حتی کمی مفید باشد، رعایت این نکات توصیه می‌شود:

• دسر را بلافاصله بعد از غذا نخورید؛ بهتر است ۱ تا ۲ ساعت بعد از وعده غذایی مصرف شود.
• مقدار را کنترل کنید؛ یک تکه کوچک شکلات تلخ، چند برش میوه تازه یا دمنوش همراه با یک شیرینی گیاهی، انتخاب‌های منطقی‌تری هستند.
• ترکیبات را بشناسید؛ دسر‌هایی با فیبر یا آنزیم‌های طبیعی مانند آناناس (بروملین) یا پاپایا (پاپائین) می‌توانند هضم را تقویت کنند.

چرا مردم به تاثیر مثبت دسر بر گوارش باور دارند؟

بسیاری از مردم حس خوبی که بعد از خوردن دسر تجربه می‌کنند را با بهبود گوارش اشتباه می‌گیرند. در واقع، این تجربه بیشتر ناشی از لذت روانی و حس رضایت پس از وعده غذایی است. همچنین برخی دسر‌های سنتی قدیمی واقعاً حاوی ترکیبات گوارشی بوده‌اند، اما این تأثیر از طعم شیرین نمی‌آید، بلکه از ترکیب‌های خاص گیاهی در آنها نشأت می‌گیرد.

دسر به‌خودی‌خود به هضم کمک نمی‌کند، اما اگر هوشمندانه انتخاب شود و در زمان مناسب و به مقدار محدود مصرف شود، می‌تواند لذت‌بخش و حتی تا حدی مفید باشد. انتخاب بین «شیرینی عقلانی» و «شیرینی احساسی» را جدی بگیریم.

منبع: تابناک