۶ راهکار ساده برای حفظ سلامت چشم کودکان
با رعایت تغذیه مناسب، فعالیت‌های بصری غنی و مدیریت زمان صفحه‌نمایش، می‌توان سلامت چشم کودکان را تقویت کرد و مشکلات بینایی را پیشگیری کرد.
با ۶ روش مؤثر شامل تغذیه سالم، بازی‌های تقویت بینایی، محافظت فیزیکی، مدیریت زمان صفحه‌نمایش، شناسایی علائم هشدار و معاینات منظم، سلامت چشم کودکان خود را تضمین کنید.
۱. دنیای کودک را از نظر بصری غنی کنید
برای تقویت بینایی نوزاد، از اسباب‌بازی‌ها، کتاب‌ها و دکورهایی با رنگ‌های تند و الگوهای متضاد استفاده کنید. در محیط‌های جدید، به کودک فرصت دهید تا با دقت اطراف را تماشا کند. اشیاء را از زوایای مختلف به او نشان دهید تا دامنه دیدش گسترش یابد. بازی‌هایی مثل دالی‌موشه برای نوزادان یا توپ بازی برای کودکان بزرگ‌تر می‌توانند به شکل سرگرم‌کننده‌ای مهارت هماهنگی چشم و دست را تقویت کنند.
۲. تغذیه، کلید سلامت چشم
رژیم غذایی سالم و متنوع تأثیر زیادی بر سلامت چشم‌ها دارد. برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌های A، C، E، لوتئین، زینک و اسیدهای چرب امگا ۳ برای بینایی ضروری‌اند:
- پرتقال، توت‌فرنگی و انبه به ترمیم بافت‌ها و جلوگیری از عفونت کمک می‌کنند.
- ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن ماهی منبع عالی امگا ۳ هستند و از خشکی چشم جلوگیری می‌کنند.
- سبزیجات برگ‌سبز مثل اسفناج و کلم پیچ، منبع ویتامین A برای مقابله با شب‌کوری‌اند.
- تخم‌مرغ و مغزها نیز پروتئین‌های مفیدی برای رشد کودک و تقویت بینایی فراهم می‌کنند.
تغذیه سالم همچنین می‌تواند از بیماری‌هایی مثل چاقی و فشار خون بالا پیشگیری کند، که این‌ها هم با مشکلات چشمی در ارتباط‌اند.
۳. محافظت فیزیکی از چشم‌ها
با بالا رفتن سن و تحرک کودک، احتمال آسیب‌های چشمی هم بیشتر می‌شود. جالب است بدانید ۹۰ درصد از آسیب‌های چشمی در کودکان قابل پیشگیری‌اند! برای محافظت از چشم کودک هنگام دوچرخه‌سواری، ورزش یا بازی، از عینک‌های ایمنی با لنزهای پلی‌کربنات (نشکن) استفاده کنید. این عینک‌ها باید استانداردهای ایمنی ASTM را داشته باشند. همچنین، قبل از بازی کودک، محیط اطراف را از نظر اشیای خطرناک بررسی کنید.
۴. مدیریت زمان استفاده از صفحه‌نمایش
در دنیای دیجیتال امروز، کودکان زودتر از همیشه با تبلت، موبایل و لپ‌تاپ آشنا می‌شوند.
برای جلوگیری از خستگی و خشکی چشم:
- فاصله صفحه‌نمایش با چشم کودک باید ۱۸ تا ۲۴ اینچ باشد.
- به کودک قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را آموزش دهید:
هر ۲۰ دقیقه، برای ۲۰ ثانیه به چیزی که حداقل ۶ متر (۲۰ فوت) فاصله دارد نگاه کند.
اگرچه نور آبی دستگاه‌ها خطر جدی برای چشم محسوب نمی‌شود، استفاده مداوم و نزدیک از آن‌ها می‌تواند موجب تاری دید، خشکی و مشکلات تمرکز شود.
همچنین بخوانید: با این روش از پوسیدگی دندان کودک خود پیشگیری کنید
۵. نشانه‌های هشداردهنده را جدی بگیرید
ممکن است کودک نتواند بگوید که مشکل بینایی دارد، اما رفتارهای او می‌تواند هشداردهنده باشد. این نشانه‌ها را زیر نظر داشته باشید:
- بی‌توجهی به اشیای دور
- لوچ کردن یا نیمه‌باز نگه‌داشتن چشم‌ها
- کج گرفتن سر هنگام نگاه کردن
- نگه‌داشتن وسایل خیلی نزدیک به چشم
- مالیدن مداوم چشم‌ها
- حساسیت غیرعادی به نور
- ضعف در هماهنگی چشم و دست
- بی‌علاقگی به مطالعه یا فعالیت‌های بصری
اگر هرکدام از این موارد را مشاهده کردید، بهتر است با یک چشم‌پزشک مشورت کنید.
۶. معاینه منظم چشم را فراموش نکنید
حتی اگر علائم خاصی هم مشاهده نکرده‌اید، معاینات دوره‌ای چشم برای کودکان ضروری است. اگر پزشک کودکتان به وجود مشکلی مشکوک باشد، مراجعه به چشم‌پزشک می‌تواند از بروز مشکلات بزرگ‌تر در آینده جلوگیری کند. غربالگری‌های بینایی مخصوص کودکان به تشخیص زودهنگام و درمان سریع کمک می‌کنند.
مراقبت از سلامت چشم کودک، فقط به لحظه‌ای که او می‌گوید چیزی را نمی‌بینم ختم نمی‌شود. با انجام این اقدامات ساده و مؤثر، می‌توانید نقش مهمی در رشد سالم بینایی فرزندتان داشته باشید و آینده‌ای روشن‌تر برای او رقم بزنید.
منبع: بازتاب
