اشتباه رایج در افزایش تمرکز: چرا کنار گذاشتن گوشی بی‌فایده است؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مشکل اصلی خود گوشی نیست، بلکه عادت‌های خود ماست!
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که صرفاً دور کردن گوشی از دسترس، تأثیر چندانی بر کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز ندارد! در حالی که شرکت‌کنندگان در این مطالعه زمانی که گوشی‌هایشان دورتر بود کمتر از آن استفاده می‌کردند، اما به‌جای تمرکز بر کار، حواسشان به لپ‌تاپ معطوف شد. این یافته نشان می‌دهد که مشکل اصلی، خودِ گوشی نیست، بلکه عادت‌هایی است که در طول زمان شکل گرفته‌اند.
همچنین بخوانید: اگر یک حافظه و مغز مثل ساعت می‌خواهید، بخوانید
💫 چگونه می‌توانیم با این چالش مقابله کنیم؟
📵 اعلان‌ها را مدیریت کنید
🔹 اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید.
🔹 از Focus Mode برای محدودیت استفاده کنید.
🔄 عادت‌های سالم جایگزین کنید
🔹 به‌جای گوشی، کشش یا تنفس عمیق انجام دهید.
🔹 هر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت بدون گوشی.
⚠️ مقابله با طراحی اعتیادآور اپلیکیشن‌ها
🔹 اپ‌های وقت‌گیر را حذف کنید یا فقط نسخه‌ی وب را استفاده کنید.
🔹 اپ‌های جذاب را از صفحه‌ی اصلی گوشی بردارید.
منبع: کانال نورولایف
