سندرم‌های بهاری که سلامت شما را تهدید می‌کنند!
با آغاز فصل بهار، بسیاری از افراد از زیبایی‌های این فصل لذت می‌برند، اما برای برخی دیگر، بهار همراه با مشکلات جسمی و روحی است.
از آلرژی‌های شدید تا خستگی و افسردگی فصلی، تغییرات فصلی می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت داشته باشند. در این مقاله، به بررسی رایج‌ترین سندرم‌های بهاری و راهکارهای مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.
۱. آلرژی فصلی یا تب یونجه؛ شایع‌ترین مشکل بهاری
آلرژی فصلی یکی از رایج‌ترین مشکلات فصل بهار است که به دلیل افزایش گرده گیاهان و گرد و غبار بروز می‌کند. علائم این آلرژی شامل:
عطسه‌های مکرر
آبریزش و گرفتگی بینی
خارش چشم و سرفه‌های خشک
راهکارهای کاهش علائم:
استفاده از ماسک در هوای آزاد
مصرف داروهای آنتی‌هیستامین با مشورت پزشک
پرهیز از حضور در مناطق پرگرده در ساعات اوج انتشار گرده‌ها
۲. خستگی بهاری؛ چرا همیشه احساس خواب‌آلودگی دارید؟
احساس بی‌حالی و خستگی در بهار ناشی از تغییر ساعت بیولوژیکی بدن و کاهش ذخایر ویتامین‌ها پس از زمستان است. علائم این سندرم عبارتند از:
کاهش سطح انرژی و بی‌حوصلگی
خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
کاهش تمرکز و انگیزه کاری
روش‌های مقابله:
داشتن تغذیه مناسب و سرشار از ویتامین D و B
انجام ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی
خواب منظم و کافی در طول شب
۳. افسردگی و اضطراب فصلی؛ تغییرات خلقی در بهار
افزایش دمای هوا و تغییرات محیطی می‌توانند منجر به اضطراب و افسردگی در برخی افراد شوند. از جمله علائم این مشکل:
احساس ناامیدی و بی‌حوصلگی
بی‌قراری و استرس غیرمنطقی
کاهش انگیزه برای انجام فعالیت‌های روزمره
راهکارها:
مدیتیشن و تمرینات آرامش‌بخش
قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید
برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های لذت‌بخش اجتماعی
۴. میگرن و سردردهای فصلی؛ تأثیرات تغییرات آب‌وهوایی
تغییرات فشار هوا و افزایش آلرژی‌ها می‌توانند باعث تشدید میگرن شوند. علائم این سردردها شامل:
درد شدید در یک طرف سر
حساسیت به نور و صدا
حالت تهوع و سرگیجه
راه‌های کاهش علائم:
مصرف آب کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن
کاهش استرس از طریق روش‌های ریلکسیشن
مصرف داروهای مسکن با نظر پزشک
۵. مشکلات پوستی در بهار؛ چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
افزایش میزان اشعه خورشید و تغییرات رطوبتی می‌توانند باعث خشکی و حساسیت پوستی شوند. برخی از شایع‌ترین مشکلات پوستی فصلی شامل:
قرمزی و خارش پوست
آفتاب‌سوختگی و التهاب
افزایش جوش و آکنه
راهکارهای مراقبت از پوست:
استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب
مرطوب نگه داشتن پوست با کرم‌های آبرسان
پوشیدن لباس‌های نخی و سبک برای کاهش تعریق
نتیجه‌گیری: چگونه از سلامت خود در بهار محافظت کنیم؟
با رعایت نکات ساده‌ای مانند تغذیه سالم، استراحت کافی، مصرف ویتامین‌ها و استفاده از روش‌های کاهش استرس، می‌توان از مشکلات فصلی بهار جلوگیری کرد. اگر علائم شما شدید است، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا بهترین روش درمانی را دریافت کنید.
منبع: رکنا
