آب کشمش و تاثیر آن بر سلامت مو؛ بررسی علمی یک باور رایج

به نقل از انلی مای هلث؛ با افزایش علاقه به درمان‌های طبیعی برای مراقبت از مو، راهکارهایی غیرمتداول همچون آب کشمش نیز مورد توجه قرار گرفته‌اند.

دکتر سانجیو گولاتی از بخش پوست بیمارستان شاردا – نویدا، درباره‌ی فواید احتمالی آب کشمش برای سلامت مو و این که آیا واقعاً می‌تواند رشد مو را تقویت کند، توضیحاتی ارائه داد. در ادامه، خلاصه‌ی نکات مطرح‌شده را می‌خوانید.

همچنین بخوانید: هشدار پزشکان درباره علائم کرونای چشمی

کشمش‌ها، که همان انگورهای خشک‌شده هستند، بخش عمده‌ای از مواد مغذی خود را حفظ کرده و به منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری تبدیل شده‌اند. برخی از مواد مغذی کلیدی موجود در کشمش که می‌توانند برای سلامت مو مفید باشند، عبارت‌اند از:

• آهن

• آنتی‌اکسیدان‌ها

• ویتامین‌های گروه B

• پتاسیم و منیزیم

فواید احتمالی آب کشمش برای رشد مو

بر اساس توضیحات دکتر گولاتی، مصرف آب کشمش می‌تواند به شکل‌های زیر به سلامت موها کمک کند:

۱. افزایش سطح آهن بدن

یکی از دلایل اصلی ریزش مو، کمبود آهن است. نوشیدن مرتب آب کشمش می‌تواند سطح آهن بدن را به میزان مناسبی برساند و به این ترتیب از نازک شدن و ریزش مو جلوگیری کند.

۲. بهبود گردش خون در پوست سر

مصرف روزانه‌ی آب کشمش می‌تواند به بهبود گردش خون کمک کند. این بهبود خون‌رسانی باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به فولیکول‌های مو برسد که برای رشد مو ضروری است.

۳. کاهش استرس اکسیداتیو

کشمش حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که به متعادل‌سازی رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند به فولیکول‌های مو آسیب برسانند و روند رشد مو را کند کنند.

۴. افزایش سطح آب بدن

هیدراته نگه داشتن بدن برای داشتن موهای سالم اهمیت زیادی دارد. آب کشمش می‌تواند به‌عنوان یک مکمل طبیعی هم به آبرسانی بدن کمک کند و هم مواد مغذی مفیدی را در اختیار بدن قرار دهد.

تهیه‌ی آب کشمش بسیار ساده است و فقط به دو ماده نیاز دارد:

مواد لازم:

• یک پیمانه کشمش ترجیحاً ارگانیک

• دو پیمانه آب

مراحل تهیه:

• کشمش‌ها را به دقت شسته تا هرگونه آلودگی و مواد نگهدارنده‌ی احتمالی از بین برود.

• کشمش‌ها را در دو پیمانه آب به مدت یک شب خیس کنید.

• صبح، آب را صاف کرده و با معده‌ی خالی بنوشید.

• همچنین می‌توانید کشمش‌های خیس‌خورده را برای بهره‌مندی بیشتر مصرف کنید.

به طور کلی نوشیدن آب کشمش بی‌خطر است، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است به دلیل محتوای بالای قند طبیعی، باعث ناراحتی‌های گوارشی شود. افراد مبتلا به دیابت نیز باید در مصرف آب کشمش احتیاط کنند تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری شود.

گرچه آب کشمش سرشار از مواد مغذی حمایت‌کننده‌ی سلامت مو است، اما شواهد علمی مستقیمی وجود ندارد که نشان دهد این نوشیدنی می‌تواند به طور مستقیم باعث افزایش رشد مو شود. با این حال، به دلیل تأمین مواد مغذی ضروری و پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای که می‌توانند به ریزش مو منجر شوند، افزودن آن به رژیم غذایی می‌تواند مفید باشد.

برای داشتن موهای سالم، لازم است تعادل تغذیه، رعایت روتین مناسب مراقبت از مو، آبرسانی کافی و مدیریت استرس را رعایت کرد. در صورت ادامه‌ی ریزش مو، توصیه می‌شود حتماً با متخصص پوست یا تغذیه برای دریافت راهکارهای اختصاصی مشورت شود.

منبع: انتخاب آنلاین