آیا پوشیدن ساعت هوشمند در رختخواب واقعاً کیفیت خواب را بهتر می‌کند؟

تحریریه حرف مرد: ساعت‌های هوشمند از روزهای پروژه‌های پبل و اپل واچ سری ۰ راه درازی را پیموده‌اند. به نقل از الروند، من آنجا بودم، ۱۰ سال پیش، در روز اولی که اپل واچ در فروشگاه‌ها عرضه شد. از آن زمان تاکنون در حال استفاده، فروش و نوشتن درباره آن‌ها بوده‌ام.

ساعت‌های هوشمند همچنان با ردیابی ورزشی، ویژگی‌های سلامت، ارتباطات و دیگر مزایا، مرزهای فناوری را جابه‌جا می‌کنند و من هر لحظه‌اش را دوست داشته‌ام. اما حتی پس از ۱۰ سال، بخشی از زندگی من هست که هنوز تسلیم ساعت هوشمند نشده‌ام: خواب!

علیرغم اینکه بهترین ساعت‌های اپل با ویژگی Vitals در watchOS 11 عرضه می‌شوند یا بهترین محصولات گارمین آمار شگفت‌انگیز Body Battery و Training Readiness را ارائه می‌دهند، من از پوشیدن ساعت هوشمند برای ردیابی خواب امتناع می‌کنم. اما چه چیزی ممکن است مرا وادار به چنین کاری کند؟

خواب یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ سبک زندگی سالم است و ردیابی آن با داده‌ها می‌تواند بینش‌های درخشانی ارائه دهد یا حتی بیماری‌های خطرناکی مانند آپنه خواب را تشخیص دهد. برخی از دلایل من کاربردی هستند، اما آن‌ها صرفاً اثرات جانبی مقابله با مشکل بسیار بزرگ‌تری هستند که در تجربه شخصی‌ام با ردیابی خواب کشف کرده‌ام. در اینجا دلیل نپوشیدن ساعت هوشمند در رختخواب را بیان می‌کنم.

همچنین بخوانید: سامسونگ بزودی گلکسی واچ اولترا ۲ را عرضه می‌کند

عمر باتری

با چند مزیت اضافی که در طول سال‌های نپوشیدن ساعت هوشمند در رختخواب کشف کرده‌ام شروع می‌کنم. یکی از موارد حیاتی، عمر باتری است. سلاح انتخابی من اپل واچ اولترا ۲ است و نپوشیدن آن در رختخواب، بین یک‌سوم تا نصف روز (بسته به مدت خوابم)، عمر باتری را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.

مگر اینکه از یک گارمین premium یا بهترین ساعت‌های مخصوص دویدن استفاده کنید، وگرنه نپوشیدن ساعت در رختخواب و خاموش کردن آن راهی فوق‌العاده آسان برای افزایش عمر باتری ساعت شماست.

راحتی

دلیل جزئی دیگری که باعث شده ترجیح دهم ساعت در رختخواب نپوشم، راحتی است. شاید با گذشت زمان به آن عادت کنم، اما پوشیدن ساعت در رختخواب پس از این همه مدت که بدون آن گذشته است، حس بسیار غریبی دارد، تقریباً مثل این است که کاملاً آماده خواب نشده‌ باشم!

در ذهنم، این حس شبیه به خوابیدن با کفش یا کت است. اگر ساعت هوشمند را برای مدت طولانی بپوشید، همه چیز شروع به عرق کردن و کثیف شدن می‌کند. من واقعاً از زمان بدون ساعت هوشمند در رختخواب لذت می‌برم، که به من کمک می‌کند از شر کثیفی‌ها خلاص شوم و به مچ دستم اجازه نفس کشیدن می‌دهم. به همین دلیل است که مردم به جای آن از بهترین حلقه‌های هوشمند استفاده می‌کنند.

باعث می‌شود احساس بدی به من دست دهد

من در طول سال‌ها روش‌های مختلف ردیابی خواب را امتحان کرده‌ام، از ساعت‌های هوشمند گرفته تا برنامه‌های ساده‌ای که روی گوشی هوشمند شما اجرا می‌شوند و در هنگام خواب فعال می‌مانند. هرکس رویکرد کمی متفاوتی به این هنر دارد، اما نتایج معمولاً به‌طور کلی مشابه هستند.

وقتی بیدار می‌شوید، نوعی معیار از دستگاه یا برنامه انتخابی خود دریافت می‌کنید که به شما می‌گوید چگونه خوابیده‌اید. اگر هزینه بیشتری پرداخت کنید، می‌توانید ضبط‌های صوتی تمام صداهای خنده‌داری که در طول شب از شما خارج می‌شود یا فریادهای خشونت‌آمیز چرت‌وپرتی که در خواب حرف می‌زنید را نیز پخش کنید.

در تمام تجربیات کوتاه من از استفاده از فناوری ردیابی خواب، همیشه به همان مشکل برمی‌خوردم. مهم نیست که صبح چه حسی دارم یا فکر می‌کنم چگونه خوابیده‌ام، در نهایت برده عددی می‌شوم که هنگام بیدار شدن به من نشان داده می‌شود. نمی‌توانم بشمارم که چند بار صبح با احساسی خاص از خواب بیدار شده‌ام، فقط به من گفته شده است که شب گذشته خواب بدی داشته‌ام. بدون شک، بلافاصله احساس وحشتناکی به من دست می‌دهد. آنچه فکر می‌کردم خوابی مناسب بوده، ناگهان به فاجعه تبدیل می‌شود و حتی قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایم، خودم را در موضع ضعف می‌بینم.

بارها اتفاق افتاده که با احساسی کاملاً خوب، حتی عالی از خواب بیدار شده‌ام، فقط به من گفته شده است که نمره خوابم ۶ از ۱۰۰ بوده و باید احساس خستگی مفرط می‌کردم. در عرض چند دقیقه، ناگزیر آن حس به من دست می‌دهد. هرگز نمی‌توانید کاملاً از شر آن احساس خستگی در طول روز خلاص شوید، و از همه مهم‌تر، اغلب متوجه می‌شوم که این بینش فشار خواب شب بعد را نیز افزایش می‌دهد. با یک شب بد در پرونده، احساس می‌کنید مجبورید شب بعد بهتر عمل کنید، و همانطور که همه می‌دانیم، تلاش برای خوب خوابیدن یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای اطمینان از عدم موفقیت در این کار است.

نتیجه‌گیری

 ردیابی خواب برای برخی ابزاری مفید و ارزشمند است، اما من هرگز راهی برای کارآمد کردن آن پیدا نکرده‌ام. دوست دارم آن را بیشتر در زندگی‌ام بگنجانم، اما تمام تجربیاتم تاکنون نشان داده که این فناوری بیش از حد مزاحم و بیشتر مضر تا مفید است. بنابراین متأسفم گارمین، سامسونگ و اورا، می‌توانید نمره‌های خواب و Body Battery خود را نگه دارید، من وقتی زنگ هشدار به صدا درمی‌آید به حس خوب قدیمی خود پایبند می‌مانم. حداقل برای حالا.

منبع: techradar