آیا مصرف ملاتونین واقعا به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند؟

ملاتونین به عنوان یک مکمل در دسترس و محبوب برای بهبود خواب، به سرعت جای خود را در کابینت داروی خانواده‌ها باز کرده است. اما واقعیت این است که ملاتونین برای کودکان نیازمند احتیاطی فراتر از آن چیزی است که تبلیغات می‌گویند.

پزشکان متخصص خواب و اطفال تأکید دارند والدین باید پیش از مصرف این مکمل برای فرزندانشان، اطلاعات دقیق و مبتنی بر شواهد را بدانند.

ملاتونین هورمونی است که در ساعات عصر توسط غده صنوبری ترشح می‌شود و چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌کند، اما مصرف خودسرانه آن می‌تواند خطرآفرین باشد.

بحران کیفیت و دوزهای غیرواقعی

یکی از جدی‌ترین نگرانی‌ها درباره ایمنی ملاتونین در آمریکا، طبقه‌بندی آن به عنوان «مکمل غذایی» است، نه دارو. این یعنی سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نظارت دقیقی بر تولید آن ندارد و برخلاف اروپا که ملاتونین فقط با نسخه تجویز می‌شود، در آمریکا والدین بدون راهنمایی پزشکی آن را به کودکان می‌دهند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۳ نشان داد میزان واقعی ملاتونین در محصولات تجاری می‌تواند از ۸۳ درصد کمتر تا ۴۷۸ درصد بیشتر از مقدار ذکر شده روی برچسب باشد.

برخی محصولات حتی فاقد ملاتونین بودند و به جای آن حاوی کانابیدیول (CBD) بودند. دوزهای بالای ملاتونین در کودکان از نظر ایمنی آزمایش نشده و مواردی از بستری شدن کودکان به دلیل مصرف بیش از حد گزارش شده است.

دوز مناسب و کاربردهای درمانی

زمانی که ملاتونین به درستی و با راهنمایی پزشک استفاده شود، می‌تواند درمان حمایتی مؤثری برای بی‌خوابی کودکان باشد. انجمن بین‌المللی خواب اطفال دوز ملاتونین کودکان را بر اساس سن توصیه می‌کند: حداکثر ۱ میلی‌گرم برای نوپایان ۲ تا ۳ سال، حداکثر ۲ میلی‌گرم برای پیش‌دبستانی‌ها، حداکثر ۳ میلی‌گرم برای سنین مدرسه و حداکثر ۵ میلی‌گرم برای نوجوانان ۱۱ سال به بالا.

تحقیقات نشان داده ملاتونین می‌تواند تا حدود ۶۰ دقیقه به کل زمان خواب شبانه کودکان بیفزاید و ایمنی آن به ویژه در کودکان مبتلا به اختلالات عصبی-تکاملی مانند اوتیسم و ADHD تأیید شده است.

برای جلوگیری از مسمومیت، مکمل‌ها باید دور از دسترس کودکان نگهداری شوند و محصولاتی با تأییدیه USP انتخاب گردند. پزشکان توصیه می‌کنند ملاتونین را ۳۰ دقیقه قبل از خواب مصرف کنید و حتماً پیش از شروع با یک متخصص مشورت نمایید.

منبع: گجت نیوز