مصرف سرکه سیب به کاهش وزن کمک می‌کند
تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه حدود دو قاشق سرکه سیب می‌تواند به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و کاهش دور کمر در افراد دیابتی کمک کند.
نتایج یک فراتحلیل جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه حدود دو قاشق غذاخوری سرکه سیب می‌تواند به کاهش وزن و بهبود متابولیسم کمک کند. پژوهشگران ایتالیایی با بررسی ۱۰ مطالعه و بیش از ۸۶۰ شرکت‌کننده دریافتند که افرادی که روزانه ۵ تا ۳۰ میلی‌لیتر سرکه سیب مصرف کردند، به‌طور میانگین ۷٫۵ کیلوگرم وزن کم کردند و شاخص توده بدنی‌شان ۲ واحد کاهش یافت.
بیشترین اثر در دوز ۳۰ میلی‌لیتر
بیشترین تأثیر زمانی دیده شد که شرکت‌کنندگان ۳۰ میلی‌لیتر (دو قاشق غذاخوری) سرکه سیب را روزانه، به مدت ۸ تا ۱۲ هفته مصرف کردند. همچنین، در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، دور کمر تا ۳ سانتی‌متر کاهش یافت.
مکانیسم‌های مؤثر
به گفته محققان، سرکه سیب ممکن است از طریق افزایش احساس سیری، کاهش قند خون، بهبود چربی‌سوزی و بهبود عملکرد باکتری‌های روده به کاهش وزن کمک کند.
همچنین بخوانید: چرا انتخاب نوع ویتامین D مهم است؛ D3 بخوریم یا D2؟
احتیاط در مصرف
با وجود نتایج مثبت، پژوهشگران هشدار می‌دهند که مطالعات موجود کوتاه‌مدت هستند و برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی طولانی‌مدت به پژوهش‌های بیشتر نیاز است.
جمع‌بندی:
سرکه سیب می‌تواند یک روش طبیعی و کم‌هزینه برای حمایت از کاهش وزن باشد، اما باید در کنار تغذیه سالم و ورزش منظم استفاده شود.
منبع: همشهری آنلاین
