زندگی سالم
بدنسازی، فیتنس، آمادگی جسمانی، تغذیه مناسب و تمام عادت هایی که برای داشتن بدن و روان سالم نیاز است
-
راهکارهای بهبود تمرکز بعد از شرایط جنگی
در شرایط بحرانی مانند جنگ، واکنش ذهن عموم انسا‌ن‌ها تشدید استرس و اختلال در خواب است. این مشکلات به طور…
بیشتر بخوانید » -
ویتامین D و آفتاب: چه مقدار نور خورشید برایمان کافی است؟
نور خورشید به تولید ویتامین D در بدن کمک می‌کند، اما قرار گرفتن در آفتاب باید هوشمندانه باشد. در این…
بیشتر بخوانید » -
۲ ساعت سکوت در روز، نسخه‌ای برای سلامت مغز
یافته‌های علمی نشان می‌دهند که ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت سکوت در روز، موجب بازسازی سلول‌های مغزی، بهبود تمرکز و…
بیشتر بخوانید » -
ناشتایی یک روز در میان، مؤثرترین روش برای کاهش وزن؟
تحقیقی جدید از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که رژیم‌های ناشتایی متناوب مانند ناشتایی یک روز در میان می‌توانند به کاهش…
بیشتر بخوانید » -
نگاهی به استرس والدین و تأثیر آن بر تربیت فرزندان؛ چالش و راهکارها
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد استرس والدین به سطح بحران رسیده است؛ کارشناسان توصیه می‌کنند برای مقابله با این فشار، والدین…
بیشتر بخوانید » -
آمارانت؛ دانه‌ای کوچک با تأثیر بزرگ بر سلامت بدن
دانه آمارانت که به تاج‌خروس نیز معروف است، با خواص تغذیه‌ای بی‌نظیرش مانند تقویت استخوان، محافظت از سلول‌ها و غنای…
بیشتر بخوانید » -
کشف علمی جدید: مغز انسان در پیری هم نورون می‌سازد
مطالعه‌ای پیشرفته در سوئد نشان می‌دهد نورون‌های جدید در مغز بزرگسالان تا دوران سالمندی نیز تولید می‌شوند، برخلاف باور دیرینه‌ای…
بیشتر بخوانید » -
غذاهای فوق‌فرآوری‌شده خطر زوال عقل را تا ۴۳ درصد افزایش می‌دهند
مطالعه‌ای روی بیش از ۷۰ هزار نفر نشان می‌دهد غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، احتمال ابتلا به زوال عقل را تا ۴۳ درصد…
بیشتر بخوانید » -
مراقبت از پوست در گرمای تابستان؛ توصیه‌های یک متخصص پوست
برای حفظ سلامت پوست در تابستان، استفاده از شوینده مناسب، آبرسانی مداوم، تونر ملایم، ضدآفتاب با SPF بالا و نوشیدن…
بیشتر بخوانید » -
چگونه بعد از ۴۰ سالگی هم سینه‌هایی عضلانی بسازید؟
با بالا رفتن سن، تمرینات ورزشی شما نیز باید تکامل پیدا کنند. این موضوع به‌ویژه در مورد تمرینات سینه صدق…
بیشتر بخوانید »