زندگی سالم
بدنسازی، فیتنس، آمادگی جسمانی، تغذیه مناسب و تمام عادت هایی که برای داشتن بدن و روان سالم نیاز است
-
نارینجین چیست؟ محافظ طبیعی قلب و کاهش‌دهنده التهاب
نارینجین موجود در مرکبات می‌تواند با کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های قلبی، نقش بالقوه‌ای در پیشگیری از بیماری‌های قلبی…
بیشتر بخوانید » -
پژوهش جدید: قرار گرفتن فرد در معرض دود سیگار، خطر بیماری‌های تنفسی مزمن را در نسل بعد افزایش می‌دهد
مطالعه‌ای تازه از دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد قرار گرفتن پدر در معرض دود سیگار در کودکی، خطر ابتلا به بیماری‌های…
بیشتر بخوانید » -
«حرکت غریزی» چیست و چرا باید آن را در برنامه روزانه خود بگنجانید؟
حرکت غریزی یا Primal Movement، تمرینی مبتنی بر حرکات طبیعی انسان است که انعطاف‌پذیری، قدرت و ارتباط ذهن و بدن…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت خواب کافی و مدیریت استرس در ارتقای سلامت جسم و روان
دکتر اسماء سالاری‌مقدم با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس، سبک زندگی سالم…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ روز بی‌تحرکی کافی است تا مغز در معرض خطر آلزایمر قرار گیرد
فقط ۱۰ روز بی‌تحرکی می‌تواند مقاومت به انسولین و پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر را در مغز افزایش دهد. پژوهش دانشگاه…
بیشتر بخوانید » -
۶ عادت روزمره که باعث تشدید اضطراب می‌شوند
پژوهش پروفسور رابینسون از دانشگاه کالج لندن نشان می‌دهد که انزوا، الکل، کم‌خوابی، کافئین، غذاهای شیرین و کم‌تحرکی اضطراب را…
بیشتر بخوانید » -
رژیم گیاهی چگونه قدرت، استقامت و ریکاوری ورزشکاران را افزایش می‌دهد؟
رژیم گیاهی با کاهش چربی، افزایش VO2 max، و تسریع ریکاوری، عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد. این مقاله ۷ فایده…
بیشتر بخوانید » -
پژوهش تازه: بازی‌های ورزشی، راهکاری برای بهبود سلامت روان
بازی‌های AR/VR ورزشی مانند Wii Sports و Home Sports می‌توانند تنهایی را کاهش دهند و سلامت روان را ارتقا بخشند،…
بیشتر بخوانید » -
غذاهایی که مانع کاهش وزن می‌شوند
فست‌فود، نوشابه، شیرینی و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش گرسنگی و کالری، مانع کاهش وزن می‌شوند. متخصصان مصرف میوه، تخم‌مرغ و…
بیشتر بخوانید » -
بی‌خوابی روند پیری مغز را تسریع می‌کند
بی‌خوابی مزمن خطر زوال عقل را ۴۰٪ افزایش می‌دهد و مغز را ۴ سال پیرتر می‌کند. مطالعه کلینیک مایو نشان…
بیشتر بخوانید »
