از چه سنی منتظر پیری مغز باشیم و چگونه آن را به تاخیر بیندازیم؟
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که فرآیند پیری مغز از سن ۴۴ سالگی شروع می‌شود و ممکن است با کاهش انسولین در نورون‌ها ارتباط داشته باشد. برای مقابله با این روند، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد.
به گزارش حرف مرد، پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که فرآیند پیری مغز از سن ۴۴ سالگی شروع می‌شود و ممکن است با کاهش انسولین در نورون‌ها ارتباط داشته باشد. برای مقابله با این روند، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد.
فراموشی‌های گاه‌به‌گاه در دوران میانسالی بخشی از روند طبیعی پیری محسوب می‌شوند. یک تحقیق جدید در آمریکا نشان می‌دهد که کاهش عملکرد شناختی در سنین میانسالی بیشتر از هر زمان دیگری مشاهده می‌شود.
بررسی‌های صورت‌گرفته بر روی ۱۹،۳۰۰ فرد و اسکن‌های مغزی آنها، نشان داده که نقطه بحرانی کاهش عملکرد مغز به‌طور میانگین در سن ۴۴ سالگی آغاز می‌شود. در این سن، نشانه‌های تحلیل مغز آشکار می‌شود و این روند تا سن ۶۷ سالگی به اوج خود می‌رسد. پس از سن ۹۰ سالگی، این روند تثبیت می‌شود و دیگر سرعت تحلیل مغز افزایش پیدا نمی‌کند.
مداخله زودهنگام برای جلوگیری از تحلیل مغز
دکتر لیلیان موجیکا-پارودی، عصب‌شناس، بیان کرده است که شناسایی زمان و روش تسریع پیری مغز می‌تواند فرصت‌هایی برای مداخله و کنترل این فرآیند فراهم کند. در میانسالی، مغز به‌دلیل کاهش تدریجی دسترسی به انرژی، عملکرد کمتری نشان می‌دهد، اما در این مرحله هنوز آسیب‌های جبران‌ناپذیر ایجاد نشده است. به همین دلیل، این دوران می‌تواند نقطه تغییر مهمی برای پیشگیری از بروز مشکلات جدی مغزی باشد.
کاهش تأثیر انسولین و نقش پروتئین‌ها در پیری مغز
پژوهشی که در مجله PNAS منتشر شده، نشان داده است که پیری مغز ممکن است با کاهش تأثیر انسولین در نورون‌ها ارتباط داشته باشد. با افزایش سن، تأثیر انسولین در جذب گلوکز توسط سلول‌های مغزی کاهش یافته و این امر باعث اختلال در عملکرد مغز و ارتباط سلول‌های عصبی می‌شود. علاوه بر این، تحقیقات ژنتیکی نشان داده‌اند که فعالیت پروتئین‌های GLUT۴ و APOE که به ترتیب در جذب گلوکز و ارتباط با آلزایمر نقش دارند، با نشانه‌های تحلیل مغز همخوانی دارند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که ترمیم منابع انرژی سلول‌های مغزی می‌تواند روند پیری مغز را کند کند.
مکمل‌ها و تاثیر آنها بر حساسیت مغز
موجیکا-پارودی معتقد است که نورون‌ها در میانسالی به دلیل کمبود انرژی تحت استرس قرار می‌گیرند، اما هنوز قادر به فعالیت هستند. او می‌گوید تأمین منبع انرژی جایگزین در این دوران می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند. با این حال، کمبود انرژی طولانی‌مدت در سنین بالا ممکن است باعث تغییرات فیزیولوژیکی شود که تأثیر روش‌های درمانی را کاهش دهد.
محققان این فرضیه را با آزمایش بر روی ۱۰۱ نفر بررسی کرده‌اند. نتایج نشان داد که مصرف مکمل‌های کتون موجب افزایش حساسیت سلول‌های مغزی به انسولین شده و از آسیب‌های متابولیکی جلوگیری می‌کند. پس از مصرف این مکمل‌ها، روند تحلیل مغز تثبیت شد و بیشترین تأثیر مثبت در افراد ۴۰ تا ۵۹ ساله مشاهده شد. به همین دلیل، این روش می‌تواند مفید باشد، اما زمان مناسب مصرف آن بسیار مهم است.
پیشگیری از پیری مغز با تغییرات سبک زندگی
دکتر بوتوند آنتال، از محققان دانشگاه استونی بروک، توضیح داده است که این یافته‌ها نگاه جدیدی به پیشگیری از پیری مغز ارائه می‌دهد. او تأکید کرده است که به‌جای منتظر ماندن برای بروز علائم شناختی در مراحل پیشرفته آسیب مغزی، می‌توان با استفاده از نشانگرهای متابولیکی، افراد در معرض خطر را زودتر شناسایی کرده و مداخله‌های لازم را انجام داد.
هر اقدامی که برای حفظ سلامت قلب انجام دهید، می‌تواند برای مغز نیز مفید باشد. برای حفظ عملکرد مغز، بهتر است سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید که شامل تغذیه متعادل، ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس، حفظ روابط اجتماعی و انجام فعالیت‌های ذهنی جدید و چالش‌برانگیز باشد.
همچنین ببینید: ۵ اصل اسپارتان‌ها برای زندگی