آشنایی با ووشو؛ هنر رزمی ۳ هزار ساله چینی‌ها

ووشو چیست؟

ووشو یا کونگ فو چینی یک هنر رزمی کامل و همچنین یک ورزش فول کنتاکت است. ورزش ووشو در سال ۱۹۴۹ در تلاش برای استانداردسازی هنرهای رزمی سنتی چینی توسعه پیدا کرد. ریشه‌ی ورزش ووشو احتمالا به انسان اولیه و مبارزه‌ی او برای بقا در محیط خشن عصر برنز (۳۰۰۰-۱۲۰۰ سال قبل از میلاد) یا حتی قبل از آن برگردد. این مبارزه‌ها منجر به توسعه‌ی تکنیک‌های دفاعی انسان در برابر حیوانات وحشی و سایر انسان‌ها شده است.

کلمه‌ی Wushu یک اصطلاح چینی به معنای هنرهای رزمی است. کلمه‌ی 武 “Wu” به معنی رزمی و 術 “Shu” به معنی هنر است. در عصر حاضر ورزش ووشو زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ووشو (IWUF)مدیریت می‌شود. این فدراسیون هر دو سال یک بار مسابقات جهانی ووشو را برگزار می‌کند و این ورزش به یک ورزش بین‌المللی تبدیل شده است که در بیشتر کشورهای دنیا فدراسیون دارد.

اولین دوره مسابقات جهانی این رشته در سال ۱۹۹۱ در پکن برگزار شده است.

ووشوی رقابتی از دو رشته تشکیل شده است: تائولو 套路 یا تالو به معنی فرم‌ها و ساندا 散打 به معنی مبارزه.

ووشو تالو چیست؟

بخش تالو بر اساس حرکات، روتین‌ها و حتی سلاح‌های مختلف به دسته‌های مختلفی تقسیم می‌شود؛ از جمله تای‌چی‌وان و تایجی‌جیان که تای‌چی هم نامیده می‌شود.

ووشو ساندا چیست؟

بخش ساندا دارای نبرد با استفاده از تکنیک‌های ووشو و کونگ‌فو است و به دسته‌های وزنی مشابه سایر هنرهای رزمی آسیایی مانند جودو و تکواندو تقسیم می‌شود و در واقع شکل رزمی ورزش ووشو است.

سایر بخش‌های ووشو چیست؟

این رشته بخش‌های دیگری مانند دفاع شخصی، شکستن اجسام سخت و سایر تمرینات مرتبط هم دارد که در مسابقات انجام نمی‌شود.

بخش تالو شامل الگوهای هنر رزمی، حرکات آکروباتیک و تکنیک‌هایی است که بر اساس قوانین خاص و بر اساس عملکرد رقبا مورد قضاوت و امتیاز دادن از طرف داروان قرار می‌گیرد.

این فرم‌ها شامل حرکات پایه (ایستادن، لگد، مشت، تعادل، پرش، سوییپ و پرتاب) بر اساس دسته‌بندی‌های کلی سبک‌های رزمی سنتی چینی است و می‌تواند برای مسابقات تغییر کند تا نقاط قوت فرد را نشان دهد. فرم‌های رقابتی دارای محدودیت زمانی هستند که می‌تواند از ۱ دقیقه و ۲۰ ثانیه برای برخی از سبک‌های خارجی تا بیش از پنج دقیقه برای سبک‌های داخلی متغیر باشد.

اجرای فرم‌ها توسط هیئتی از داوران ارزیابی می‌شود که جنبه‌های مختلف یک عملکرد، یعنی کیفیت حرکات، عملکرد کلی و درجه‌ی سختی را ارزیابی می‌کنند و بر اساس عملکرد یک ورزشکار امتیاز می‌دهند. روتین‌های انفرادی تالو شامل روتین‌های اختیاری، روتین‌های اجباری، روتین‌های دوئل/دوئل با رقص و روتین‌های گروهی است.

تاریخچه ورزش ووشو

تاریخ پیدایش ووشو مشخص نیست و در منابع مختلف، تاریخ‌های مختلفی برای آن عنوان می‌کنند. طبق برخی منابع ووشو بیش از ۴۰۰۰ سال پیش در چین، سرچشمه گرفته است. این ورزش قدیمی، غنی از محتوا و دارای اشکال متنوع در روند توسعه‌ی خود با عناوین مختلفی شناخته شده است. گووشو، گونگ فو و کونگ فو نام‌های دیگری است که در طول این دوران به این ورزش سنتی داده‌اند.

منشأ ووشو را می‌توان به فعالیت‌های اولیه اجداد مردم چین که سخت برای بقا تلاش می‌کردند، جست‌وجو کرد. در طول دوره‌ی طولانی جنگ‌افزار‌های سرد، ووشو توسط ارتش برای جنگ با دشمن به کار گرفته می‌شد. مردم عادی هم به عنوان ورزشی برای دفاع شخصی و تمرین بدنی و همچنین برای یک زندگی شاد آن را انجام می‌دادند. ووشو در طول روند پیشرفت و توسعه‌ی تدریجی خود در دوران مدرن، کم‌کم از مهارت‌های نظامی جدا شده است.

این ورزش محبوب‌ترین ورزش ملی در کشوری با بیش از ۱/۲ میلیارد نفر جمعیت است. پیر و جوان با شور و اشتیاق فراوان این ورزش را دنبال می‌کنند. ووشوی مدرن با تلاش فدراسیون بین‌المللی ووشو در تلاش است تا جایگاه شایسته‌ای در عرصه بین‌المللی ورزش‌های رزمی پیدا کند.

فدراسیون بین المللی ووشو در سال ۱۹۹۰ تشکیل شد تا بر انواع هنر رزمی که تحت عنوان «ووشو» دسته‌بندی می‌شوند نظارت کند.

محافظ لثه مدل HDF
محافظ لثه مدل HDF
43,۰۰۰
تومان
دستکش بوکس ونوم مدل ven2m
دستکش بوکس ونوم مدل ven2m
410,۰۰۰
تومان
خرید انواع پوشاک ورزش‌های رزمی
مشاهده همه

انواع سبک‌های ورزش ووشو

ووشو سبک‌های مختلفی دارد و حتی برخی رزمی‌کاران با ادغام کردن حرکات مختلف، اقدام به راه‌اندازی سبک شخصی و ابداعی خود می‌کنند. در واقع صدها سبک مختلف برای ووشو ارائه شده است و هر کدام فلسفه و تکنیک‌های خاص خودش را دارد. البته سبک‌های رایج و اصلی ووشو شامل مواردی است که در ادامه معرفی می‌کنیم.

چانگ چوان (مشت بلند)

یکی از مهم‌ترین سبک‌ها چانگ چوان است که به دلیل تاکید بر ضربات دوربرد و حرکات سیال، به عنوان مشت بلند نیز شناخته می‌شود. اعتقاد بر این است که این سبک در زمان سلسله‌ی مینگ به وجود آمده و امروزه یکی از محبوب‌ترین سبک‌های ووشو مدرن است. تکنیک‌های چانگ‌چوان شامل جهش‌های بزرگ، چرخش، ضربات بلند و مشت‌های قدرتمند است. به همین دلیل این سبک از نظر زیبایی بسیار چشم‌نواز و جذاب است.

نان‌چوئن (مشت جنوبی)

سبک بعدی نان‌چوئن یا مشت جنوبی است که در جنوب چین در زمان سلسله سونگ سرچشمه گرفت. این سبک بر موضع‌گیری‌های قوی، ضربات پایین، حرکت سریع پا و تکنیک‌های قدرتمند دست مانند ضربات کف دست و مشت تاکید دارد. اگر مراقب یک استاد این سبک نباشید، ممکن است قبل از اینکه بدانید از کجا ضربه خورده‌اید، از پا دربیایید!

تای چی چوان (تای چی)

احتمالاً نام تای چی چوان را که معمولاً به نام تای چی شناخته می‌شود، شنیده‌اید. این ورزش با حرکات آرام و برازنده در بسیاری از کشورهای دنیا محبوب است و آموزش داده می‌شود. البته فریب ماهیت به ظاهر ملایم آن را نخورید – تایچی‌چوان یک سبک ووشوی قدرتمند است که روی پرورش و کنترل انرژی درونی (یا «چی») تمرکز دارد.

این سبک از قرن هفدهم شروع شد و بر تکنیک‌های تنفس، حرکات روان و تمرکز ذهنی تأکید دارد. ممکن است در نگاه اول تمرین شدید و ورزش سنگینی به نظر نرسد، اما کسانی که تایچی‌چوان را تمرین می‌کنند می‌توانند مزایای آن در افزایش قدرت و سلامتی بدن را تایید کنند.

باگوآژانگ (کف دست هشت سه‌خطی)
باگواژانگ یا کف دست هشت سه‌خطی یکی دیگر از سبک‌های ووشو است که تمرکز زیادی بر توسعه انرژی درونی دارد. این سبک که در دوران سلسله چینگ توسعه یافت، بر الگوهای حرکتی دایره‌ای پا به نام «راه رفتن دایره‌ای» همراه با ضربات قدرتمند کف دست تکیه دارد.

این سبک منحصربه‌فرد، الهام‌بخش بسیاری از استادان هنرهای رزمی است که می‌توانستند حریفان را بدون عرق کردن و صرفاً با هدایت مجدد انرژی دشمن خود شکست دهند!

وینگ چون

وینگ چون که توسط رزمی‌کار افسانه‌ای بروس لی و معلمش ایپ من معروف شده است، یک سبک ووشو است که بر تکنیک‌های مبارزه از فاصله نزدیک تاکید دارد. این سبک در طول سلسله چینگ توسط زنی به نام Ng Mui توسعه یافت و ثابت کرد که ووشو فقط برای افراد سرسخت نیست!

رزمی‌کاران وینگ چون به‌خاطر مشت‌های سریع، حرکات پا که با سرعت رعد و برق اجرا می‌شود و توانایی غیرعادی در منحرف کردن حملات ورودی، شناخته شده‌اند.

فواید ورزش ووشو

شاید برایتان سوال شده باشد که فواید ورزش ووشو چیست و چه مزیتی نسبت به سایر ورزش‌های رزمی دارد؟

ورزش‌های مختلف با توجه به ویژگی‌هایی که دارند و شکل تمرینات و حرکاتشان، فواید متفاوتی برای بدن دارند. یعنی غیر از تاثیرات مثبت ورزش که در تمام فعالیت‌های بدنی وجود دارد، ممکن است فواید منحصربه‌فردی هم داشته باشند که در ورزش دیگر وجود ندارد. در ادامه به فواید ورزش ووشو برای سلامت ذهن و بدن اشاره می‌کنیم.

تناسب فیزیکی اندام

مهم‌ترین فایده‌ی هر ورزش و فعالیت بدنی، تناسب اندام از نظر فیزیکی است. ورزش ووشو هم قدرت و هم انعطاف‌پذیری شما را بیشتر می‌کند برخلاف بسیاری از تمرین‌های ورزشی که فقط روی یکی از این دو مورد تمرکز دارند. تمرین‌های تکرارشونده از ضربه‌های مختلف و همین‌طور کشیدن بدن در جهت‌های مختلف بدن و ذهن را برای افزایش قدرت و انعطاف بدن آماده می‌کند.

تمرین‌های ووشو همچنین شامل تکنیک‌های کششی ویژه برای افزایش انعطاف‌پذیری در گروه‌های مختلف عضلانی بدن است. در مجموع مزایایی مثل کاهش فشار خون، افزایش گردش خون، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب را هم به دنبال دارد که همگی نتیجه‌ی تناسب اندام است.

تمرکز بیشتر

ووشو از جمله ورزش‌های سنتی رزمی است که نیاز به تمرکز بسیار بالا دارد. رزمی‌کارانی که دنبال یادگیری این هنر رزمی هستند، علاوه بر تمرینات افزایش قدرت بدنی باید روی تمرینات افزایش قدرت ذهن و تمرکز هم کار کنند.

مهارت‌های دفاع شخصی

با یادگیری این ورزش به مهارت‌های قابل‌توجهی در دفاع شخصی دست پیدا می‌کنید. وقتی به این ورزش تسلط پیدا می‌کنید در شرایط اضطراری می‌توانید روی مهارت‌های رزمی و دفاع شخصی خود حساب کنید. البته بلد بودن دفاع شخصی چیزی فراتر از مهارت در مشت و لگد زدن است. یادگیری این مهارت‌ها به شما اعتمادبه‌نفس و قدرت ذهنی و جسمی می‌دهد.

احساس حضور در جمع

وقتی در کلاس‌های گروهی ورزش‌های رزمی مثل ووشو شرکت می‌کنید در جمع حاضر می‌شوید و کار جمعی، همکاری با دیگران، اصول مبارزه و… را یاد می‌گیرید. وقتی عضو انجمن‌ها، تیم‌ها و گروه‌ها بشوید، به یک گروه تعلق پیدا می‌کنید. احساس تعلق یکی از چیزهایی است که ما خصوصا در سن کم به آن نیاز داریم. این کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی خصوصا برای کودکان و نوجوانان، فرصت‌های خوبی برای پیدا کردن دوست و تمرین حضور در جامعه است.

بهبود اعتمادبه‌نفس

وقتی در یک کار به خصوص یک ورزش رزمی مهارت پیدا می‌کنید، اعتمادبه‌نفس شما بیشتر می‌شود. به مرور زمان که مراحل مختلف یادگیری یک مهارت را پشت سر می‌گذارید، به توانایی‌های خود ایماد می‌آورید. استعدادهای خود را کشف می‌کنید و متوجه می‌شوید که چقدر توانمند هستید. این اعتمادبه‌نفس در تمام جنبه‌های دیگر زندگی شما خودنمایی خواهد کرد.

گاهی اوقات خصوصا در دنیای امروز که عوامل حواس‌پرتی زیاد است، به سختی می‌توانیم انضباط شخصی و پشتکار برای انجام یک کار را حفظ کنیم. شرکت در کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی یک ورزش رزمی مثل ووشو، یک تمرین عالی برای حفظ پشتکار و انضباط شخصی است.

ورزش ووشو هم به خاطر نوع تمرین‌ها و هم به خاطر فوایدی که برای سلامت جسم شما دارد، باعث کاهش استرس می‌شود. تمرین منظم و هدف‌گذاری در این ورزش کمک می‌کند که استرس شما بهبود پیدا کند و خلق‌وخوی بهتری داشته باشید.

لذت و سرگرمی

یکی از مهم‌ترین فواید ورزش به خصوص ورزش‌های رزمی، بخش لذت و سرگرمی است. از شرکت در کلاس‌های آموزشی ووشو لذت می‌برید و درست مثل بازی و تفریح است. گرچه نباید آن را دست کم بگیرید و اصول و قواعدی دارد که باید به آن پایبند باشید، اما از یادگیری مهارت جدید و تمرین کردن آن با دوستان جدید، لذت می‌برید.

افزایش کنترل روی احساسات

تمرینات ووشو با حرکات کنترل شده و تکنیک‌های تنفسی، فواید بی‌شماری برای رزمی‌کاران به‌خصوص کودکان دارد. این تمرینات به آنها کمک می‌کند تا توانایی کنترل عاطفی و مدیریت استرس را توسعه دهند. این هنر رزمی باستانی چینی نه تنها نیازمند نظم و انضباط است بلکه راهی را برای افراد فراهم می‌کند تا احساسات خود را بهتر درک کنند.

با تمرین ووشو، ورزشکاران یاد می‌گیرند که احساسات و واکنش‌های خود را به طور موثری تنظیم و کنترل کنند.

یکی از مزایای اصلی تمرین ووشو این است که به رزمی‌کاران می‌آموزد چگونه استرس را مدیریت کنند. تمرکز بر اجرای دقیق حرکات و کنترل نفس، ترکیب حرکات فیزیکی و تنفس ریتمیک، باعث بهبود وضعیت روانی و کنترل پیدا کردن روی حواس می‌شود.

مهم‌ترین مزیت ووشو چیست؟ وقتی یک ورزش قاعده‌مند را انتخاب می‌کنید مثلا ووشو، یاد می‌گیرید که چطور هدف تنظیم کنید و چطور قدم به قدم، به این هدف‌ها برسید. این هنر رزمی هم یک سیستم ساختارمند برای پیشرفت مرحله به مرحله دارد که هدف‌گذاری و پشتکار را به رزمی‌کاران می‌آموزد.

احترام و اصول اخلاقی

معمولا یکی از چیزهایی که در ورزش‌های رزمی مثل ووشو آموزش داده می‌شود احترام گذاشتن و اصول اخلاقی است. احترام به بزرگترها و اساتید، مغرور نشدن، سوء‌استفاده نکردن از مهارت‌ها، استقامت و صبر و… از جمله چیزهایی است که در این ورزش یاد می‌گیرید.

با این مزایا و با وجود تنوعی که در سبک‌های مختلف این ورزش وجود دارد، ووشو یک انتخاب عالی برای کودکان و نوجوانانی است که دوست دارند ورزش‌های رزمی را یاد بگیرند. با ورزش ووشو می‌توانید چندین مهارت مختلف را برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی خود یاد بگیرید و بعد از مدتی، فردی سرزنده‌تر، قوی‌تر و با اعتماد‌به‌نفس‌تر باشید.

منبع: دیجی‌کالا مگ