بهترین راه های جلوگیری از گرمازدگی
گرمازدگی یکی از مهمترین مشکلاتی است که در فصل گرما، سلامتی ما را تهدید می‌کند. در این مطلب به بهترین راه های جلوگیری از گرمازدگی می‌پردازیم.
با فرا رسیدن روزهای گرم تابستان، پدیده‌ای به نام گرمازدگی بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد. هر سال با افزایش دمای هوا، هشدارهایی درباره پیشگیری از این عارضه شایع در رسانه‌ها منتشر می‌شود، اما همچنان تعداد مراجعات به اورژانس به علت ازدحام افراد دچار گرمازدگی، نشان می‌دهد که این هشدارها به اندازه کافی جدی گرفته نمی‌شوند. پرسش اینجاست که چرا با وجود اطلاع‌رسانی مستمر، همچنان شاهد چنین آماری هستیم؟
یکی از دلایل مهم این وضعیت، ساده گرفتن گرمازدگی است. بسیاری تصور می‌کنند که گرمازدگی مشکل چندانی ایجاد نمی‌کند، در حالی که این عارضه می‌تواند به آسیب‌های جدی در اعضای بدن و حتی خطرات تهدیدکننده حیات منجر شود. برای همین است که باید در این روزهای فوق‌العاده گرم، نسبت به گرمازدگی هوشیار باشیم.
گرمازدگی؛ خطری بزرگ و جدی
گرمازدگی به معنای عدم توانایی بدن در تنظیم دمای خود است و هنگامی که دمای داخلی بدن از حدود ۳۷ درجه به بالای ۴۰ درجه سانتی‌گراد برسد، این وضعیت رخ می‌دهد. دکتر کیوان الچیان، متخصص داخلی و طب اورژانس، با اشاره به آسیب‌های احتمالی گرمازدگی تأکید می‌کند که این پدیده یک مسأله اورژانسی است و نیازمند مداخله فوری برای جلوگیری از آسیب‌های جدی به ارگان‌های داخلی بدن است. به همین دلیل، نباید تصور شود که گرمازدگی تنها یک ناراحتی ساده فصلی است.
دلایل اصلی گرمازدگی
طبق گفته دکتر الچیان، ادامه فعالیت‌های روزمره در هوای گرم تابستان منجر به استفاده بیش از حد از مکانیسم‌های تنظیم گرمای بدن می‌شود، از جمله تعریق و گشاد شدن عروق سطحی پوست. هنگامی که این مکانیسم‌ها کارایی خود را از دست می‌دهند، خطر گرمازدگی افزایش می‌یابد. فعالیت‌های سنگین ورزشی، کار کردن در محیط‌های گرم و یا ماندن در فضاهایی که دارای تهویه مناسب نیستند، از جمله عواملی هستند که می‌توانند بدن را در معرض این خطر قرار دهند.
همچنین عوامل دیگری مانند عدم نوشیدن آب کافی یا پوشیدن لباس‌های تیره و غیرقابل تنفس می‌تواند باعث اختلال در خنک‌سازی بدن شود. افراد با شرایط خاص مانند سالمندان، کودکان، افراد دارای اضافه وزن یا مبتلایان به بیماری‌های قلبی و دیابتی نیز بیش از دیگران مستعد گرمازدگی هستند.
خطر گرمازدگی در داخل خانه
اگرچه معمولاً به گرمازده شدن هنگام انجام فعالیت‌های بیرون از منزل توجه بیشتری می‌شود، اما امسال با افزایش شدید دمای هوا، خطر گرمازدگی حتی در محیط خانه نیز بیشتر شده است. دوره‌های قطع برق که سیستم‌های خنک‌کننده را از کار می‌اندازد، شرایطی خطرناک برای افراد در خانه ایجاد کرده است. در چنین مواردی توصیه می‌شود که به فضاهای خنک‌تر مانند مکان‌های عمومی یا خودروهای مجهز به سیستم تهویه پناه ببرید.
انجام فعالیت‌های بدنی یا استفاده از پوشاک نامناسب در خانه می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و کاهش آب موجود در بدن شود. علائمی از قبیل تعریق زیاد، سرگیجه، تپش قلب و یا حتی گرفتگی عضلات، نشانگر این است که فرد باید سریعاً مداخلات لازم را انجام دهد.
اقدامات اورژانسی برای گرمازدگی
دکتر الچیان به اهمیت اقدامات به‌موقع در زمان گرمازدگی اشاره می‌کند و می‌گوید: بهتر است فرد گرمازده بلافاصله به محلی با دمای کمتر منتقل شود. استفاده از آب خنک بر روی بدن، مخصوصاً در نقاط کلیدی همچون گردن، زیر بغل و کشاله ران، می‌تواند به پایین آوردن حرارت بدن کمک کند. همچنین نوشاندن آب خنک به فرد نیز توصیه می‌شود.
کاهش لباس‌های فرد و استفاده از پارچه مرطوب و خنک نیز می‌تواند تأثیر مثبتی در روند بهبود وی داشته باشد. اما اگر علائم بهبود نیافتند، حتماً باید با اورژانس تماس گرفته شود، زیرا تأخیر ممکن است به آسیب‌های دائمی در قلب، کلیه و سایر اعضای حیاتی بدن منجر شود.
منبع: رکنا
