دلیل به وجود آمدن شوره سر چیست؟ + روش‌های درمان شوره سر
خشکی سر و برخی روش‌های نادرست خشک کردن پس از شستشوی سر می‌تواند عامل به وجود آمدن شوره سر باشد. در این مطلب از مجله حرف مرد چند روش علمی و موثر برای درمان شوره سر را شرح داده‌ایم.
به طور کلی، خشک‌کردن موها پس از شست‌وشو یکی از مراحل مهم در مراقبت از موها است. اما روش نادرست در این کار ممکن است در طولانی‌مدت به پوست سر آسیب بزند و حتی موجب شوره‌ی سر شود. در این مطلب، به بررسی نکاتی می‌پردازیم که می‌توانند به سلامت موها و پوست سر کمک کنند.
دلایل زیادی برای بروز شوره سر وجود دارد؛ از جمله خشکی پوست، پوست چرب و تحریک‌شده‌ی سر، حساسیت به محصولات مراقبتی، و حتی عفونت‌های پوستی. همچنین، عادت‌های مراقبتی روزانه، به‌ویژه شیوه‌ی خشک‌کردن موها، نقش مهمی در سلامت پوست سر دارند و در مواردی ممکن است عامل اصلی شوره سر باشند. دکتر پیوشا بهاگده، متخصص پوست، توصیه‌هایی در این زمینه ارائه کرده است که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.
روش‌های اشتباه خشک‌کردن مو و تأثیر آن بر ایجاد شوره سر
خشک‌کردن مو پس از شست‌وشو اهمیت زیادی دارد، چراکه مانع آسیب‌دیدگی می‌شود و سلامت موها را حفظ می‌کند. موهای خیس، به دلیل حساسیت بیشتر، در معرض شکستن قرار دارند. اما دکتر بهاگده معتقد است که روش‌های نادرست در این مرحله می‌توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:
- استفاده بیش‌ازحد از سشوار یا خشک‌کردن خشن با حوله، محیطی خشک و مستعد رشد قارچ‌ها ایجاد می‌کند که باعث افزایش شوره سر می‌شود.
- استفاده از محصولات حالت‌دهنده‌ی قوی یا روش‌های خشن آرایش مو، چربی و رطوبت طبیعی پوست سر را از بین برده و باعث پوسته‌ریزی می‌شود.
- برس‌زدن شدید یا مکرر موها، می‌تواند اصطکاک ایجاد کند و منجر به تحریک پوست سر و شوره شود.
- برخی محصولات حالت‌دهنده، به‌ویژه آن‌هایی که حاوی الکل هستند، موجب خشک‌شدن موها و مستعد شدن پوست سر برای شوره می‌شوند.
نشانه‌هایی که نشان‌دهنده آسیب‌های ناشی از روش خشک‌کردن مو هستند
اگر مکرراً از ابزارهای گرم‌کننده مثل سشوار برای خشک‌کردن موهای خود استفاده می‌کنید، ممکن است دلیل اصلی شوره سر شما همین باشد. دکتر بهاگده توضیح می‌دهد: «گرمای ناشی از سشوار می‌تواند باعث تبخیر سریع رطوبت طبیعی پوست سر شود و در نهایت به لایه‌ی محافظ آن که وظیفه نگهداری رطوبت را دارد، آسیب وارد کند.»
نشانه‌های خرابی و آسیب در اثر استفاده از سشوار شامل موارد زیر هستند:
- خشکی شدید مو
- افزایش شکستگی موها
- موخوره
- ریزش و شکستگی در طول تارهای مو
- ظاهر وز و افزایش موهای ریز
- افزایش گره‌خوردگی و درهم‌تنیدگی موها
- کاهش رنگ طبیعی موها
- کدر شدن و از دست دادن درخشندگی
- زبری در حالت دادن و ایجاد تعادل در موها
این مشکلات، عمدتاً ناشی از قرارگیری مکرر مو در معرض حرارت بیش‌ازحد هستند که موجب از بین رفتن چربی طبیعی موها و آسیب به لایه‌ی محافظ آن‌ها می‌شوند.
آیا خشک‌کردن طبیعی (بدون استفاده از سشوار) روش بهتری است؟
پاسخ ساده این است: بله! روش خشک‌کردن طبیعی مو که در آن از سشوار یا دیگر ابزارهای گرمایی استفاده نمی‌شود، مزایای قابل‌توجهی دارد:
- کاهش آسیب‌های ناشی از حرارت، که باعث جلوگیری از خشکی و شکستگی می‌شود.
- زمان و تلاش کمتری نیاز دارد.
- موهای شما بدون تغییر حالت یا خشکی، حالت طبیعی خود را حفظ می‌کنند.
نکاتی برای خشک‌کردن صحیح موها بدون ایجاد شوره و آسیب
برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از خشک‌کردن مو و ایجاد شوره، این نکات را رعایت کنید:
- موهای خیس را ابتدا با حوله‌ی نرم تمیز کنید تا رطوبت اضافی آن خارج شود و مدت‌زمان خشک‌شدن کاهش یابد.
- استفاده از نرم‌کننده‌های بدون نیاز به آبکشی (Leave-in) می‌تواند وز موها را کنترل کند.
- برای موهای فر، پیچیدن موها در حوله‌ی میکروفایبر یا یک تی‌شرت نخی به روش خاص می‌تواند فرها را به شکل بهتری ایجاد کند.
در صورت ضرورت استفاده از سشوار:
- پیش از شروع، از محصولات محافظ حرارت استفاده کنید تا آسیب کاهش یابد.
- سشوار را در کم‌ترین دمای ممکن تنظیم کنید و فقط در صورت نیاز درجه حرارت را افزایش دهید.
- با استفاده از سری دیفیوزر، حرارت را به‌طور یکنواخت پخش کنید.
- سشوار را حرکت دهید و از تمرکز گرما روی یک منطقه خاص خودداری کنید.
- در پایان، هوای سرد را برای تثبیت حالت مو استفاده کنید.
روش‌های درمان شوره سر
شوره‌های خفیف را می‌توان با یک شامپوی ملایم روزانه درمان کرد. اگر این کار موثر نبود، یک شامپوی دارویی ممکن است کمک کند. علائم شوره سر ممکن است بعداً عود کند. شوره یا پوسته ریزی سر شکل خفیف درماتیت سبورئیک است.
روغن درخت چای
از لحاظ تاریخی، روغن درخت چای برای درمان بیماری‌های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده می‌شده است. همچنین ثابت شده است که خواص ضدمیکروبی و ضدالتهابی قوی دارد که ممکن است به کاهش علائم و درمان پوسته سر کمک کند. در واقع، طبق یک بررسی، روغن درخت چای در مبارزه با سویه خاصی از قارچ که می‌تواند باعث درماتیت سبورئیک شود، موثر است. یک مطالعه ۴ هفته‌ای با درمان روزانه ۱۲۶ نفر با شامپو حاوی ۵ درصد روغن درخت چای یا دارونما، اثرات روغن درخت چای را بر شوره سر بررسی کرد.
در پایان مطالعه، روغن درخت چای شدت علائم را تا ۴۱ درصد کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید. توجه داشته باشید که روغن درخت چای می‌تواند در افرادی که پوست حساسی دارند، باعث تحریک شود. بهتر است قبل از استفاده مستقیم روی پوست، آن را با اضافه کردن چند قطره به روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید.
روغن نارگیل
روغن نارگیل که به دلیل فواید سلامتی متعددش شناخته شده است، اغلب به‌عنوان یک درمان طبیعی نیز استفاده می‌شود. روغن نارگیل ممکن است به بهبود آبرسانی پوست و جلوگیری از خشکی کمک کند، زیرا خشکی سر می‌تواند پوسته ریزی سر را بدتر کند. یک مطالعه کوچک روی ۳۴ نفر نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود آبرسانی پوست موثر است. تحقیقات دیگر نشان داده است که روغن نارگیل می‌تواند به درمان اگزما، یک بیماری پوستی که ممکن است برای ایجاد شوره سر همراهی نماید، کمک کند.
یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی را بر درماتیت آتوپیک، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می‌شود، مقایسه کرد. استفاده از روغن نارگیل روی پوست به مدت هشت هفته علائم را تا ۶۸ درصد کاهش داد، که میزان بهبودی در گروه روغن‌های معدنی، تنها ۳۸ درصد بود. روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز در برخی از مطالعات میکروبی با تیوب، خاصیت ضد میکروبی دارند، اگرچه اثرات آن بر روی سویه خاصی از قارچ که باعث پوسته پوسته شدن سر می‌شود، هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است.
آلوئه ورا
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که اغلب به پمادها، لوازم آرایشی و لوسیون های پوستی اضافه می‌شود. اعتقاد بر این است که وقتی آلوئه ورا روی پوست استفاده می‌شود، به درمان بیماری‌های پوستی مانند سوختگی، پسوریازیس و تبخال کمک می‌کند. همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد. طبق یک بررسی، خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی آلوئه ورا می‌تواند به محافظت در برابر پوسته ریزی سر کمک کند. به‌طور مشابه، یک مطالعه میکروبی از نوع لوله‌ای، نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت‌های قارچی که باعث ریزش مو در پوست سر می‌شوند، کمک کند و شوره سر و ریزش مو را همزمان درمان کند.
مطالعات لوله‌ای، همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می‌تواند التهاب را کاهش دهد، که ممکن است علائم را تسکین دهد. علیرغم این نتایج امیدوارکننده، مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا چگونگی تأثیر مستقیم آلوئه ورا بر درمان شوره سر چرب و خشک را نشان دهد.
کاهش سطح استرس
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی و تندرستی تأثیر می‌گذارد. این می‌تواند همه چیز را از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان تحت تاثیر قرار دهد. در حالی که استرس به خودی خود باعث شوره سر نمی‌شود، اما می‌تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند؛ به همین دلیل است که در درمان شوره سر خشک تاثیر بسیار بیشتری دارد. حفظ سطوح بالای استرس در طولانی‌مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. یک سیستم ایمنی ضعیف می‌تواند توانایی بدن شما را برای مبارزه با برخی از عفونت‌های قارچی و بیماری‌های پوستی که به شوره سر کمک می‌کنند، کاهش دهد.
در واقع، یک مطالعه بر روی ۸۲ نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک، یکی از شایع‌ترین انواع علت شوره سر، نشان داد که بیشتر دوره‌های درماتیت پس از یک رویداد استرس‌زا در زندگی رخ داده است. برای کنترل سطح استرس، برخی از تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
سرکه سیب
سرکه سیب با انواع فواید سلامتی مرتبط است که شامل بهبود حساسیت به انسولین و تسریع کاهش وزن سریع است. یکی از روش‌های بهبود این عارضه، درمان با سرکه سیب است. اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریزش سلول‌های مرده پوست روی پوست سر کمک می‌کند. همچنین گفته می‌شود که سرکه سیب PH پوست را متعادل می‌نماید تا رشد قارچ را کاهش دهد و در نتیجه با شوره سر مبارزه کند. با این‌حال، هیچ مطالعه‌ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از مزایای سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.
مطالعات میکروبی نشان می‌دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می‌تواند از رشد انواع خاصی از قارچ‌ها جلوگیری کند. اگر می‌خواهید درمان شوره سر با سرکه سیب را امتحان کنید، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با سایر روغن‌های ضروری ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.
مصرف امگا ۳ کافی
اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند. آن‌ها نه‌تنها غشاهای سلولی را می‌سازند که سلول‌های شما را احاطه کرده‌اند، بلکه در عملکرد قلب، سیستم ایمنی و ریه‌های شما نیز بسیار مهم هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آن‌ها به مدیریت تولید چربی و هیدراتاسیون، بهبود زخم و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند. کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند باعث مجموعه‌ای از علائم از جمله خشکی مو، خشکی پوست و حتی شوره سر شود. به همین دلیل است که این مورد را نیز یکی از راهکارهای درمان شوره های چرب و خشک می‌دانند؛ زیرا نه‌تنها میزان چربی پوست سر کنترل می‌شود، بلکه به درمان در سن بلوغ کمک می‌نماید.
اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می‌توانند التهاب را کاهش دهند، که ممکن است به تسکین علائم تحریک و شوره سر کمک کند. ماهی‌های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ماهی خال خالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. همچنین می‌توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا ۳ مانند دانه کتان، دانه چیا و گردو را افزایش دهید.
منبع: رکنا، غفاری دایت
