۴ فایدۀ دوش گرفتن پس از ورزش برای پوست شما
دوش گرفتن سریع پس از ورزش نه تنها از بوی بدن جلوگیری می‌کند بلکه به سلامت پوست و پیشگیری از آکنه و عفونت کمک می‌کند.
تحریریه حرف مرد: گاهی اوقات ورزش کردن واقعاً کلافه‌کننده است و من این را به‌عنوان ویراستار بخش مراقبت شخصی مجله‌ی برجسته‌ی جهانی فیتنس می‌گویم. چه در حال دویدن باشید، چه وزنه برداری کنید یا پیلاتس انجام دهید، انجام این فعالیت‌ها نیازمند سطحی از تلاش است که بدن و ذهن ما را پس از رسیدگی به مسئولیت‌های بزرگ‌تر و به همان اندازه چالش‌برانگیز زندگی، دچار چالش می‌کند.
البته ورزش منظم از نظر جسمی و ذهنی فواید بسیار زیادی دارد و بهترین عادت برای بهبود کیفیت زندگی و طول عمر است. با این حال، ورزش خسته‌کننده است و آخرین چیزی که پس از یک جلسه طولانی می‌خواهید، اضافه شدن یک کار دیگر به فهرست کارهای روزانه است. خب، پیشاپیش معذرت می‌خواهم.
شما باید بعد از هر تمرین دوش بگیرید—هرچه سریع‌تر، بهتر. درست مانند ورزش، فواید دوش گرفتن پس از آن بسیار زیاد است و خطرات نادیده گرفتنش گسترده‌اند. می‌دانم، نیازی نیست به شما بگویم چگونه دوش بگیرید. اما در واقع، نیاز دارید بدانید. کافی نیست که یک آب سرد بگیرید یا فقط صورت خود را سریع بشویید و سپس روی کاناپه بیفتید. فواید دوش گرفتن فراتر از صورت شماست و کل بدن را در بر می‌گیرد، همان‌طور که خطرات نادیده گرفتن آن نیز گسترده است.
همچنین بخوانید: چطور به روش نظامی دوش بگیریم؟
فواید دوش پس از ورزش
به گفته‌ی متخصص پوست، دکتر ناکس بیسلی (Dr. Knox Beasley, MD)، هرچه زودتر پس از ورزش دوش بگیرید، بهتر است. او توصیه می‌کند که ایده‌آل این است که ظرف ۳۰ دقیقه بعد از اتمام تمرین خود را بشویید. بعد از ورزش، پوست شما ترکیبی از عرق، باکتری و چربی می‌شود و پاک کردن سریع این مواد چهار مزیت اصلی دارد:
۱. جلوگیری از بو گرفتن (Odor)
اگر بعد از ورزش دوش نگیرید، تقریباً بلافاصله بوی بد خواهید داشت. هنگام ورزش، غدد بدن ما عرق تولید می‌کنند تا دمای بدن را کاهش دهند، اما این رطوبت محیطی برای رشد میکروب‌های ایجادکننده بو فراهم می‌کند. وقتی تمام این عرق روی پوست باقی بماند، با باکتری‌ها ترکیب می‌شود و باعث بوی بدن می‌شود.
دوش گرفتن بلافاصله پس از ورزش این مواد را سریع پاک می‌کند و باعث می‌شود بوی بد بدن کنترل شود. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که ریش یا موی بدن دارند صادق است، زیرا عرق در میان این موها گیر می‌کند و محیطی گرم و مرطوب ایجاد می‌کند که باکتری‌ها و قارچ‌ها در آن رشد می‌کنند.
۲. کاهش جوش و آکنه (Acne)
همان ترکیب عرق، باکتری و چربی می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و در نتیجه باعث ایجاد آکنه شود، به‌ویژه در نواحی پشت، سینه و شانه که احتمال تمیز کردن کامل آن کمتر است. هرچه عرق بیشتر روی پوست بماند، به گفته‌ی دکتر بیسلی، بیشتر به سد طبیعی پوست آسیب می‌رساند و زمینه را برای رشد باکتری‌ها و تشدید مشکل فراهم می‌کند.
۳. کاهش خطر تحریک پوست
دکتر آنا چاکون (Dr. Anna Chacon, MD, FAAD) می‌گوید که این تجمع عرق، باکتری و چربی همچنین می‌تواند باعث قرمزی و تحریک پوست شود. این ترکیب همراه با گرما در منافذ پوست گیر می‌کند و باعث التهاب و ناراحتی پوست می‌شود. اگر پوست شما مستعد آکنه، چرب، حساس باشد یا مشکلات پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس داشته باشید، خطر بیشتری دارید.
۴. پیشگیری از درماتیت و عفونت
به گفته‌ی دکتر جرمی براور (Dr. Jeremy Brauer, MD)، علاوه بر آکنه و تحریک پوست، باقی ماندن طولانی عرق روی پوست می‌تواند باعث فولیکولیت (التهاب فولیکول‌های مو که منجر به ایجاد برجستگی‌های شبیه جوش می‌شود)، درماتیت (التهاب، خارش یا خشکی پوست) یا حتی عفونت شود.
چه محصولاتی استفاده کنیم
دوش گرفتن هرچه سریع‌تر پس از ورزش مهم‌ترین کار برای پیشگیری از بو، آکنه، تحریک یا درماتیت است، اما محصولاتی که استفاده می‌کنید نیز می‌توانند به افزایش این فواید کمک کنند. بعد از ورزش پوست حساس‌تر است؛ دلیل آن جریان خون بیشتر، تغییر موقت تعادل pH پوست به‌علت عرق و اصطکاک است.
بنابراین بهتر است محصولاتی ملایم انتخاب کنید، حتی اگر معمولاً پوست حساسی ندارید. همچنین، دکتر بیسلی می‌گوید لایه‌برداری یک یا دو بار در هفته مفید است، اما بعد از ورزش توصیه نمی‌شود، چون پوست ممکن است خیلی حساس باشد.
تمام متخصصان پوست که با آن‌ها صحبت کردم، ابتدا نوعی پاک‌کننده‌ی ملایم یا فیس واش (Face Wash) برای آرام کردن پوست توصیه کردند. دکتر براور می‌گوید کسانی که پوست خشک یا حساس دارند باید فرمول‌های هیپوآلرژنیک (کم‌حساسیت) را انتخاب کنند و از عطرهای قوی اجتناب کنند. اگر مستعد آکنه هستید، محصولی حاوی اسید سالیسیلیک، اسید گلیکولیک یا نیاسینامید انتخاب کنید، زیرا به صاف شدن پوست و کاهش جوش‌ها کمک می‌کنند.
منبع: menshealth
