اندازه گردن دربارۀ سلامتی شما چه می‌گوید؟

به نقل از theconversation، پزشکان مدت‌هاست از شاخص‌هایی مانند BMI (شاخص توده بدنی) و نسبت دور کمر به باسن برای ارزیابی خطرات سلامتی استفاده می‌کنند. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد اندازه دور گردن نیز می‌تواند یک شاخص مهم و کمتر شناخته‌شده باشد.

شاید گردن کلفت نشانه قدرت بدنی به‌نظر برسد، اما شواهد علمی حاکی از آن است که گردن بزرگ‌تر از حد معمول می‌تواند زنگ خطری برای مشکلات جدی سلامت باشد.

چرا اندازه گردن مهم است؟

چربی در ناحیه بالای بدن، به‌ویژه اطراف گردن، اسیدهای چرب بیشتری وارد خون می‌کند که می‌تواند بر عملکرد بدن در مدیریت قند خون، کلسترول و ضربان قلب تأثیر منفی بگذارد.
دور گردن بالا اغلب نشان‌دهنده چربی احشایی (visceral fat) است؛ چربی خطرناکی که اطراف اندام‌های حیاتی جمع می‌شود.

خطرات مرتبط با گردن بزرگ‌تر از حد طبیعی

🫀 بیماری‌های قلبی عروقی:

• فشار خون بالا
• آریتمی قلبی (مانند فیبریلاسیون دهلیزی)
• نارسایی قلبی

دیابت نوع ۲ و دیابت بارداری:
افزایش خطر ابتلا حتی در افرادی با وزن نرمال

اختلالات خواب:
افراد با گردن کلفت بیشتر در معرض آپنه انسدادی خواب هستند؛ وضعیتی که در آن تنفس هنگام خواب متوقف می‌شود و می‌تواند منجر به خستگی شدید روزانه و حتی تصادف رانندگی شود.

اندازه‌گیری استاندارد خطر

اندازه دور گردن بیشتر از موارد زیر با افزایش خطر بیماری و حتی مرگ مرتبط است:

• ۱۷ اینچ (۴۳ سانتی‌متر) برای مردان
• ۱۴ اینچ (۳۵.۵ سانتی‌متر) برای زنان

نکته مهم: حتی اگر BMI شما نرمال باشد، گردن بزرگ‌تر از این حد می‌تواند همچنان نشانه خطر باشد.

چه باید کرد؟

نگران نباشید، این موضوع قابل تغییر است. کاهش چربی بالاتنه با:

• ورزش‌های هوازی و قدرتی
• خواب با کیفیت
• رژیم غذایی متعادل شامل میوه، سبزیجات و حبوبات

همگی می‌توانند در کاهش اندازه گردن و کاهش ریسک بیماری‌ها مؤثر باشند.

برای اندازه‌گیری دور گردن، کافی‌ست یک متر نرم را دور باریک‌ترین قسمت گردن خود بپیچید؛ متر باید محکم ولی نه خیلی سفت باشد.

اندازه دور گردن ممکن است معیار ساده‌ای به نظر برسد، اما می‌تواند نقشی مهم در شناسایی ریسک‌های پنهان سلامتی داشته باشد. این شاخص نباید جایگزین سایر ارزیابی‌های سلامت شود، اما مکمل ارزشمندی برای درک بهتر وضعیت متابولیک و قلبی‌عروقی شماست.

منبع: سلامت نیوز