راهکاری موثر برای در امان ماندن از آلرژی‌های بهاری!
با پایان زمستان، زمان آماده شدن برای آلرژی‌های بهاری فرا رسیده است.
با افزایش دما، گرده‌ها و سایر آلرژن‌ها در هوا پخش می‌شوند و ممکن است به جای لذت بردن از هوای بهاری، دچار عطسه، خس‌خس سینه و آبریزش چشم و بینی شوید. برای مقابله با آلرژی‌های بهاری، بهتر است مصرف داروهای خود را حداقل دو هفته قبل از شروع علائم آغاز کنید. برای بسیاری از افراد، اواسط اسفند زمان مناسبی برای شروع مصرف داروهای آلرژی محسوب می‌شود.
همچنین بخوانید: عادات غذایی مجاز و ممنوعه فصل بهار
در حقیقت، بیشتر داروهای آلرژی زمانی بیشترین تأثیر را دارند که به‌صورت روزانه و حدود یکی دو هفته پیش از شروع فصل آلرژی مصرف شوند. اگر دارو در بدن شما باشد و در معرض آلرژن‌ها قرار بگیرید، اثرگذاری بهتری خواهد داشت.
پنجره‌ها را بسته نگه دارید
احتمالاً پس از پایان زمستان تمایل دارید پنجره‌ها را باز کنید و هوای تازه را تنفس کنید، اما این کار می‌تواند باعث ورود آلرژن‌هایی مانند گرده‌ها به خانه شود.
استفاده از فیلتر هوا
حتی در صورت بسته بودن پنجره‌ها، آلرژن‌ها می‌توانند وارد خانه شوند. بنابراین، استفاده از دستگاه تصفیه هوای مجهز به فیلتر هپا (HEPA) می‌تواند به تمیز نگه داشتن هوای اتاق کمک کند.
تعویض لباس پس از ورود به خانه
تعویض لباس بلافاصله پس از بازگشت به خانه می‌تواند در کنترل آلرژی مؤثر باشد. گرده‌ها و دیگر آلرژن‌ها روی لباس، کفش و وسایل شما می‌نشینند و می‌توانند وارد محیط خانه شوند. بنابراین، بهتر است لباس‌های بیرونی را فوراً در ماشین لباسشویی قرار دهید.
دوش گرفتن قبل از خواب
اگر به دوش گرفتن شبانه عادت ندارید، اکنون زمان خوبی برای ایجاد این عادت است. شستن مو و بدن قبل از خواب باعث می‌شود آلرژن‌هایی که در طول روز روی بدن و موی شما نشسته‌اند، از بین بروند و به رختخواب منتقل نشوند. همچنین، دوش آب گرم به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.
شناسایی محرک‌های آلرژی
علت آلرژی در افراد مختلف متفاوت است. چه به گرده‌ها حساسیت داشته باشید، چه به موی حیوانات یا مایت خاک، بهتر است با مراجعه به متخصص آلرژی، راه‌های مدیریت آن را یاد بگیرید. همچنین، آگاهی از زمان شروع فصل آلرژی در منطقه محل زندگی‌تان می‌تواند مفید باشد. می‌توانید سطح گرده‌ها را از طریق اینترنت بررسی کنید.
انتخاب داروی مناسب
اگر داروهای فعلی شما در کنترل علائم آلرژی مؤثر نیستند، بهتر است مجدداً آن‌ها را ارزیابی کنید. به‌عنوان مثال، اگر آنتی‌هیستامین‌ها تأثیر مطلوبی ندارند، ممکن است استفاده از اسپری بینی گزینه بهتری باشد. همچنین، هنگام انتخاب درمان‌های جایگزین احتیاط کنید، زیرا برخی از گیاهان ممکن است حساسیت شما را تشدید کنند.
تأمین آب مورد نیاز بدن
آلرژی می‌تواند باعث التهاب و احتقان شود. نوشیدن آب کافی بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به رقیق شدن مخاط بینی کمک می‌کند. استفاده از اسپری سالین یا محلول‌های شستشوی بینی نیز می‌تواند به خروج آلرژن‌های گیر افتاده در بینی کمک کند.
مقابله با خواب‌آلودگی ناشی از دارو
برخی داروهای آلرژی ممکن است باعث خواب‌آلودگی شوند. اگر چنین مشکلی دارید، می‌توانید از اسپری‌های کورتیکواستروئید بینی استفاده کنید. همچنین، قبل از مصرف هر دارو، دستورالعمل آن را مطالعه کنید و در صورت ایجاد مشکل، با پزشک خود درباره جایگزین‌های مناسب مشورت کنید.
