چهار توصیه دانشمندان برای افزایش طول عمر

بر اساس مطالعه‌ای که در نشریه «پزشکی طبیعت» (Nature Medicine) منتشر شده است، طول عمر بیشتر به سبک زندگی و محیط زندگی وابسته است تا به ژنتیک. این مطالعه که بر روی داده‌های نزدیک به نیم میلیون نفر در بریتانیا انجام شده، نشان می‌دهد که عوامل محیطی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و شرایط زندگی تأثیر بیشتری بر پیری و خطر مرگ دارند تا ژنتیک:

۱. سیگار نکشید:
سیگار کشیدن بیشترین تأثیر منفی را بر طول عمر دارد. ترک سیگار می‌تواند خطر مرگ زودرس را به طور چشمگیری کاهش دهد.

۲. خوب بخوابید:
خواب کافی و با کیفیت برای سلامت عمومی و افزایش طول عمر ضروری است. بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند.

۳. ورزش کنید:
فعالیت بدنی منظم خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته را کاهش می‌دهد و به افزایش طول عمر کمک می‌کند.

۴. رژیم غذایی سالم داشته باشید:
مصرف غذاهای گیاهی، ماهی و پروتئین کافی و کاهش مصرف گوشت قرمز می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند.

این مطالعه تأکید می‌کند که حتی اگر ژنتیک شما را مستعد بیماری‌های خاص کند، سبک زندگی سالم می‌تواند این خطرات را کاهش دهد!

بیشتر بخوانید: انسان در نهایت چقدر می تواند عمر کند؟

منبع: ایندیپندنت فارسی