پنج نوع پروفایل خواب وجود دارد؛ پروفایل شما درباره سلامتتان چه می‌گوید؟
تحقیقی جدید پنج پروفایل خواب را شناسایی کرده که کیفیت خواب هر فرد را با سلامت روان، رفتار و عملکرد مغزی مرتبط می‌کند.
تحریریه حرف مرد: یک تیم از دانشمندان پنج پروفایل خواب مختلف را شناسایی کرده است که کیفیت خواب افراد را با مجموعه‌ای از نتایج سلامت جسمی، روانی و سبک زندگی مرتبط می‌سازد.
با اینکه خوابیدن، کاری است که همه ما به طور مرتب انجام می‌دهیم، علم خواب هنوز تا حد زیادی پیچیده و غیرشفاف است. برای این مطالعه، محققان جنبه‌های مختلف کیفیت خواب را بررسی کرده و نحوه ارتباط آن‌ها با نتایج مختلف را تحلیل کردند.
داده‌ها و روش‌شناسی
محققان اطلاعات مربوط به ۷۷۰ بزرگسال سالم جوان را که از طریق پروژه Human Connectome جمع‌آوری شده بود، بررسی کردند. این پروژه شامل داده‌های تصویربرداری مغزی و همچنین اطلاعات گزارش‌شده توسط بیماران درباره خواب، سلامت و سبک زندگی بود.
با ترکیب این داده‌ها، تیم تحقیقاتی پنج پروفایل خواب بیوپسیکوسوشیال (زیستی-روانی-اجتماعی) متمایز شناسایی کرد که الگوهای منحصر به فردی از سازمان‌دهی شبکه‌های مغزی را نشان می‌دهد.
پروفایل اول: خواب ضعیف و سلامت روانی منفی
افرادی که در این پروفایل قرار دارند، طیف وسیعی از مشکلات خواب را تجربه می‌کنند، به ویژه دیر به خواب رفتن و رضایت کمتر از کیفیت خواب کلی. این افراد سطوح بالاتری از افسردگی، اضطراب، استرس، ترس و عصبانیت را گزارش کرده‌اند.
پروفایل دوم: مشکلات خواب کم، اما مشکلات روانی بالا
افراد این گروه مشکل عمده‌ای در خواب ندارند، اما با مشکلات روانی مانند ADHD، عصبانیت، استرس، ترس و غم روبه‌رو هستند و سطح وجدان و مسئولیت‌پذیری پایین‌تری دارند. برای این گروه، علت مشکلات احتمالاً عوامل غیرخواب است.
پروفایل سوم: استفاده از داروهای خواب‌آور
افراد این گروه داروهای خواب‌آور مصرف می‌کنند و ویژگی‌هایی مانند مسئولیت‌پذیری بیشتر و رضایت بالاتر از دوستی‌ها و شبکه‌های حمایتی عاطفی دارند. با این حال، آن‌ها مشکلات شناختی بیشتری در حافظه رویدادی بصری، هوش سیال و جهت‌یابی فضایی نشان می‌دهند.
پروفایل چهارم: مدت زمان خواب
این پروفایل عمدتاً با طول خواب مرتبط است؛ افرادی که ساعات خواب کمتری دارند، رفتار پرخاشگرانه بیشتری از خود نشان داده و در پردازش عاطفی، زبان و هوش سیال دچار مشکل هستند.
پروفایل پنجم: اختلالات خواب و بیداری‌های مکرر
این افراد در طول شب مکرراً بیدار می‌شوند و اختلالات خواب دارند. آن‌ها همچنین رفتار پرخاشگرانه و مشکلات شناختی مشابه پروفایل چهارم را دارند، اما بیشتر مستعد مشکلات فکری، اضطراب، فشار خون بالا، مصرف سیگار و علائم وابستگی به الکل هستند.
همچنین بخوانید: بهترین مقدار چرت زدن چند دقیقه است؟
| پروفایل | ویژگی خواب | مشکلات روانی/رفتاری | نکات مهم |
|---|---|---|---|
| ۱ | خواب ضعیف، دیر خوابیدن | افسردگی، اضطراب، استرس، عصبانیت | کیفیت خواب پایین |
| ۲ | خواب مشکل خاصی ندارد | ADHD، استرس، عصبانیت، وجدان پایین | مشکلات عمدتاً مربوط به خواب نیستند |
| ۳ | مصرف داروهای خواب‌آور | مشکلات حافظه و هوش سیال | رضایت بالاتر از روابط، مسئولیت‌پذیری بیشتر |
| ۴ | مدت زمان خواب کم یا زیاد | پرخاشگری، مشکلات پردازش عاطفی و هوش | تمرکز بر طول خواب |
| ۵ | بیداری‌های مکرر، اختلال خواب | پرخاشگری، مشکلات شناختی، اضطراب | مستعد فشار خون بالا، مصرف سیگار و الکل |
ارتباط با ساختار مغز
اورور پرولت، عصب‌شناس در دانشگاه کنکوردیا، کانادا می‌گوید: «پروفایل‌های مختلف خواب توسط الگوهای منحصر به فرد عملکرد مغز که با MRI اندازه‌گیری شده‌اند نیز پشتیبانی می‌شوند، که نشان می‌دهد تجربه خواب نه تنها در سلامت و رفتار، بلکه در سیم‌کشی و فعالیت مغز نیز منعکس می‌شود.»
اهمیت تحلیل جامع
با اینکه خواب به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته، اکثر تحقیقات تنها یک عامل را به طور جداگانه بررسی می‌کنند و آن را با یک نتیجه خاص مرتبط می‌سازند. تیم تحقیق امیدوار است با بررسی گسترده‌تر روابط و شناسایی اینکه کدام پروفایل بهترین توصیف از هر بیمار است، پزشکان بتوانند اختلالات خواب و مشکلات سلامت مرتبط را بهتر تشخیص داده و درمان کنند.
تحقیقات پیوسته نشان می‌دهند که خواب چگونه با سلامت ما مرتبط است. کم‌خوابی یا پرخوابی هر دو به روش‌های مختلف برای بدن مضر هستند. همچنین، ساعت خواب به تنهایی معیار خوبی نیست؛ برخی افراد به طور طبیعی نیازمند خواب کمتر یا بیشتری هستند. کیفیت خواب تحت تأثیر عواملی مانند چگونگی، مکان و زمان خواب قرار دارد.
نتیجه‌گیری
این مطالعه که در مجله PLOS Biology منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب و سلامت روانی و جسمی ما بسیار به هم مرتبط هستند و بررسی پروفایل‌های فردی خواب می‌تواند راهنمای مفیدی برای تشخیص و مدیریت اختلالات خواب و بهبود سلامت کلی باشد.
منبع: Science Alert
