نشانه کمبود منیزیم در بدن چیست؟
منیزیم از جمله مهمترین مواد معدنی است که نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند. اما چطور متوجه کمبود منیزیم در بدن شویم؟ اساسا بدن ما به چه مقدار منیزیم خوراکی نیاز دارد؟
منیزیم نقش مهمی در عملکرد صحیح عضلات، سیستم عصبی بدن، تنظیم فشار خون و حمایت از سیستم ایمنی بدن دارد. به همین دلیل بدن ما روزانه به مقادیر مشخصی منیزیم نیاز دارد.
به گفته پزشکان، کمبود منیزیم در بدن در طولانی مدت می‌تواند به عوارضی مانند آلزایمر، دیابت نوع دو، میگرن و حتی برخی بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود.
علائم کمبود منیزیم در بدن
علائم کمبود منیزیم در بدن شامل موارد زیر است:
- از دست دادن اشتها
- تهوع و استفراغ
- ضعف و خستگی
در صورتی که کمبود منیزیم درمان نشود می‌تواند علائم جدی‌تری از جمله موارد زیر ایجاد کند:
- بی‌حسی و مور مور شدن دست و پاها
- تشنج
- تغییرات ریتم قلبی
- گرفتگی‌های عضلانی
مقدار مورد نیاز منیزیم در بدن چقدر است؟
مقدار توصیه شده روزانه منیزیم با توجه به سن و جنسیت متفاوت است. در افراد بالغ این مقدار روزانه در خانم‌ها ۳۱۰-۳۲۰ میلی‌گرم و در آقایان ۴۰۰-۴۲۰ میلی‌گرم برآورد شده است. مقدار مورد نیاز منیزیم در کودکان و نوجوانان کمتر از افراد بالغ است.
منبع: همشهری آنلاین
