غلبه بر استرس در شرایط کنونی: ساعت مشخصی برای پیگیری اخبار اختصاص دهید!

محمد رضا شالبافان مدیرکل دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت در گفت و گو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: در شرایط بحرانی بوجود آمده خانواده ها با واکنش هایی مواجه می شوند که بسیاری از این عکس العمل ها طبیعی خواهد بود. نگرانی، ترس، اضطراب و بی خوابی در چنین شرایطی طبیعی است اما افراد باید استرس های خود را کنترل کنند که یکی از این اقدامات انجام کارهای روتین زندگی است.

وی افزود: باید ساعت وعده های غذایی و خواب افراد تغییر نکند و ارتباطات با دوستان و فامیل را به صورت تلفنی، حضوری یا مجازی را قطع نکنند. برخی اخبار نا خودآگاه استرس زا است و بهتر است که افراد در طول روز ساعت مشخصی را برای شنیدن اخبار اختصاص دهند.

محمد رضا شالبافان تاکید کرد: افرادی که دچار مشکلات روان بوده و‌ دارو مصرف می کنند، تحت نظر پزشک خود به مصرف داروهای شان ادامه دهند و در صورت نیاز حتی به روان شناس نیز مراجعه کنند.

به گفته وی در مراکز جامع سلامت بیش از ۳ هزار روان شناس مستقر هستند یا افراد می توانند با شماره ۴۰۳۰ به صورت رایگان خدمات رایگان را دریافت کنند.

بازی با کودکان برای حفظ روحیه

شالبافان تصریح کرد: بازی با کودکان برای حفظ روحیه کودکان و‌ خود والدین مفید است و سعی کرده به کودکان حقیقت ماجرا را متناسب با سن کودکان گفته شود.

به گفته وی در چنین شرایط بحرانی خانواده ها باید بیشتر از قبل مراقب افراد سالمند بود و سعی کنند در معرض اخبار ناخوش قرار نگیرند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان