بیماری‌های رایج دوران میانسالی در مردان: علائم، درمان و نکات پیشگیری
میانسالی دوره‌ای مهم در زندگی هر فرد است که تغییرات جسمی و روحی متعددی را به همراه دارد. در این مقاله با ۷ بیماری شایع این دوران در مردان آشنا شده و راه‌های پیشگیری از آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
۱. بیماری‌های قلبی و عروقی
بیماری‌های قلبی از مهم‌ترین علل مرگ‌ومیر در مردان میانسال محسوب می‌شوند و شامل مشکلاتی مانند فشار خون بالا، سکته قلبی، نارسایی قلبی و آریتمی هستند.
علائم شایع بیماری‌های قلبی
درد یا فشار در قفسه سینه
تنگی نفس
تعریق زیاد و سرگیجه
ضربان نامنظم قلب
روش‌های پیشگیری
مصرف غذاهای سالم و کاهش چربی‌های اشباع
ورزش روزانه حداقل ۳۰ دقیقه
ترک سیگار و الکل
کنترل منظم فشار خون و کلسترول
مدیریت استرس
خطرات و درمان
عدم توجه به بیماری‌های قلبی می‌تواند منجر به سکته قلبی یا نارسایی شدید شود. درمان شامل دارودرمانی، تغییر سبک زندگی و در برخی موارد جراحی‌های قلبی مانند آنژیوپلاستی است.
۲. دیابت نوع ۲
دیابت نوع ۲ به دلیل کاهش تولید انسولین یا مقاومت بدن به این هورمون ایجاد می‌شود و در صورت عدم کنترل می‌تواند مشکلات جدی برای بدن به همراه داشته باشد.
علائم دیابت نوع ۲
تشنگی بیش از حد و خشکی دهان
تکرر ادرار
احساس خستگی و بی‌حالی
کاهش وزن بی‌دلیل
کندی در بهبود زخم‌ها
روش‌های پیشگیری
رژیم غذایی متعادل و کم‌قند
کنترل وزن و داشتن فعالیت بدنی منظم
خواب کافی و مدیریت استرس
آزمایش منظم قند خون
درمان و عوارض احتمالی
دیابت کنترل‌نشده می‌تواند به نارسایی کلیه، بیماری‌های قلبی، مشکلات عصبی و کاهش بینایی منجر شود. درمان شامل داروهای خوراکی، تغییر سبک زندگی و در برخی موارد تزریق انسولین است.
۳. سرطان پروستات
سرطان پروستات یکی از رایج‌ترین سرطان‌ها در میان مردان است که در مراحل اولیه معمولاً بدون علامت است.
علائم سرطان پروستات
مشکل در دفع ادرار
تکرر ادرار، به‌خصوص در شب
وجود خون در ادرار یا مایع منی
درد در ناحیه لگن و کمر
روش‌های پیشگیری
رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ‌سبز)
انجام ورزش منظم
پرهیز از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده
چکاپ سالانه پروستات، به‌ویژه پس از ۵۰ سالگی
درمان و خطرات
درمان این بیماری بسته به مرحله پیشرفت آن شامل جراحی، پرتودرمانی یا هورمون‌درمانی است. عدم درمان ممکن است منجر به گسترش سرطان به سایر اندام‌ها شود.
۴. افسردگی و اضطراب
مشکلات روانی در دوران میانسالی به دلایل مختلفی از جمله فشارهای شغلی، تغییرات هورمونی و استرس‌های خانوادگی شایع هستند.
علائم افسردگی و اضطراب
احساس غم و بی‌حوصلگی مداوم
از دست دادن علاقه به فعالیت‌های لذت‌بخش
تغییرات ناگهانی در اشتها و وزن
بی‌خوابی یا پرخوابی
کاهش تمرکز و اعتمادبه‌نفس
روش‌های پیشگیری
حفظ ارتباطات اجتماعی و خانوادگی
مدیریت استرس از طریق مدیتیشن و ورزش
خواب منظم و تغذیه سالم
مراجعه به روان‌شناس در صورت نیاز
درمان و عوارض
عدم درمان افسردگی می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش داده و در موارد شدید منجر به اقدام به خودکشی شود. درمان شامل روان‌درمانی، داروهای ضدافسردگی و اصلاح سبک زندگی است.
۵. پوکی استخوان
با افزایش سن، تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد و خطر شکستگی بیشتر می‌شود.
علائم پوکی استخوان
کاهش تدریجی قد
دردهای استخوانی مکرر
شکستگی‌های ناگهانی
روش‌های پیشگیری
مصرف کافی کلسیم و ویتامین D
ورزش‌های مقاومتی و تحمل وزن
عدم مصرف سیگار و کاهش مصرف الکل
آزمایش تراکم استخوان بعد از ۵۰ سالگی
درمان و خطرات
درمان شامل مصرف داروهای تقویت‌کننده استخوان و تمرینات بدنی است. عدم توجه به این بیماری ممکن است باعث شکستگی‌های جدی و کاهش کیفیت زندگی شود.
۶. بزرگ شدن خوش‌خیم پروستات (BPH)
افزایش اندازه پروستات در مردان میانسال باعث مشکلات ادراری می‌شود.
علائم BPH
ضعف جریان ادرار
احساس تخلیه ناقص مثانه
نیاز مکرر به ادرار، مخصوصاً شب‌ها
روش‌های پیشگیری
کاهش مصرف کافئین و الکل
نوشیدن آب کافی ولی نه قبل از خواب
ورزش منظم
درمان و خطرات
درمان شامل مصرف دارو، تغییر سبک زندگی و در برخی موارد جراحی است. در صورت عدم درمان، ممکن است مشکلات کلیوی یا عفونت ادراری ایجاد شود.
۷. بیماری‌های گوارشی و سندرم روده تحریک‌پذیر
بیماری‌های گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر و سوءهاضمه در مردان میانسال بسیار رایج هستند.
علائم مشکلات گوارشی
درد و نفخ شکم
سوءهاضمه و رفلاکس معده
تغییر در الگوی دفع (یبوست یا اسهال)
روش‌های پیشگیری
رژیم غذایی سالم و مصرف فیبر کافی
پرهیز از فست‌فود و غذاهای پرچرب
کنترل استرس
نوشیدن آب کافی
درمان و خطرات
درمان شامل مصرف داروهای گوارشی، رعایت رژیم غذایی مناسب و کنترل استرس است. عدم توجه به این بیماری‌ها ممکن است مشکلات گوارشی مزمن ایجاد کند.
۷ توصیه طلایی برای مردان میانسال
تغذیه سالم داشته باشید و از غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کنید.
چکاپ سالانه پزشکی را فراموش نکنید و تست‌های ضروری را انجام دهید.
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا عضلات قوی‌تر و سلامت قلبی بهتری داشته باشید.
بین ۱۰ تا ۱۱ شب بخوابید تا بدن فرصت کافی برای بازیابی داشته باشد.
مکمل‌های ضروری مانند ویتامین D، امگا ۳ و کلاژن مصرف کنید.
ذهنتان را فعال نگه دارید تا خطر آلزایمر را کاهش دهید.
روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و زمان بیشتری را با دوستانتان بگذرانید.
با رعایت این نکات، دوران میانسالی می‌تواند دوره‌ای پربار و سالم باشد.
منبع: عصر ایران