مکمل‌های هیدراتاسیون؛ نوشدارویی برای کم‌آبی یا صرفاً یک تبلیغ پرزرق و برق؟
با گرم‌تر شدن هوا، تبلیغات مکمل‌های هیدراتاسیون شدت گرفته است؛ محصولاتی که وعده جذب سریع‌تر آب را می‌دهند. اما آیا واقعاً این مکمل‌ها راه‌حل علمی هستند یا ترفندی هوشمندانه برای فروش بیشتر؟
امروزه مکمل‌های هیدراتاسیون به عنوان یک راه حل هوشمند برای رفع کم آبی بدن تبلیغ می‌شوند. این محصولات با ترکیبی از سدیم، گلوکز و الکترولیت‌ها ادعا دارند که جذب سریع‌تر آب را در بدن ممکن می‌کنند.
در فرآیند استفاده از این مکمل‌ها، بدن می‌تواند سریع‌تر آب و مواد معدنی از دست‌رفته را جذب کرده و به تعادل برسد. اما آیا واقعاً این محصولات همان چیزی هستند که ادعا می‌شود یا بیشتر یک تبلیغ هوشمندانه‌اند؟
همچنین بخوانید: شواهد ژنومی بی‌سابقه: آلودگی هوا عامل مستقیم سرطان ریه در غیرسیگاری‌ها
زمان مفید برای استفاده از این مکمل‌ها
این مکمل‌ها در برخی شرایط خاص می‌توانند مفید باشند. برای مثال:
- پس از فعالیت‌های ورزشی شدید یا زمانی که مدت طولانی در گرمای شدید قرار گرفته‌اید.
- برای افرادی که بسیار عرق می‌کنند یا در محیط‌های گرم کار می‌کنند.
- عملکردی مشابه نوشیدنی‌های ورزشی یا محلول‌های خوراکی مخصوص کم‌آبی دارند.
اما باید توجه کرد که استفاده بیش از حد این مکمل‌ها ممکن است خطراتی مثل عدم تعادل الکترولیت‌ها و علائمی همانند سردرد، گرفتگی عضلات، لرزش یا تپش قلب ایجاد کند.
نحوه پیشگیری از کم‌آبی در فصل گرم
پیشگیری از کم‌آبی در تابستان می‌تواند با رعایت توصیه‌های ساده انجام شود:
- همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشید (هر ۲ تا ۳ ساعت).
- از میوه‌ها و خوراکی‌های آبدار مانند خیار، هندوانه، کاهو، ماست و اسموتی استفاده کنید.
مکمل‌های هیدراتاسیون در شرایط خاص مثل فعالیت‌های ورزشی سنگین یا تعریق زیاد ممکن است مفید باشند. با این حال، در شرایط عادی، نوشیدن مقدار کافی آب و استفاده از خوراکی‌های آبدار کاملاً کافی است.
منبع: رکنا
