یک روان‌شناس اصلی‌ترین قانون لازم برای سلامت و شادی کودکان را توضیح می‌دهد
روان‌شناس ژان توونژ تأکید می‌کند که برای سلامت جسمی و روانی کودکان و نوجوانان، مهم‌ترین قانون والدگری این است که هیچ گوشی یا دستگاه دیجیتال در طول شب در اتاق خواب آن‌ها وجود نداشته باشد.
تحریریه حرف مرد: بسیاری از والدین در مورد دادن دسترسی به گوشی‌های هوشمند یا دستگاه‌های متصل دیگر به فرزندان خود دچار تردید هستند. چه سنی مناسب دریافت اولین گوشی یا تبلت است؟ آیا باید از کنترل والدین استفاده کرد یا نه؟
روان‌شناس ژان توونژ می‌گوید، صرف نظر از تصمیمی که می‌گیرید، باید یک قانون ضروری و غیرقابل‌چانه‌زنی را رعایت کنید تا فرزندان شما بتوانند شاد و موفق بزرگ شوند:
«هیچ دستگاه الکترونیکی در اتاق خواب در طول شب نباشد.»
«این یک وضعیت است که اصلاً جای بحث ندارد: شما به این گوشی در اتاق خواب خود زمانی که باید بخوابید نیاز ندارید. همین و بس. پایان داستان. نقطه پایان. تمام شد.»
ژان توونژ، استاد روان‌شناسی دانشگاه ایالتی سن دیگو، که آخرین کتابش با عنوان «۱۰ قانون برای پرورش کودکان در دنیای پر از فناوری» در ۲ سپتامبر منتشر شد، این توصیه را ارائه می‌دهد.
همچنین بخوانید: کودک برای داشتن گوشی باید حداقل چند ساله باشد؟
هشدارها درباره استفاده بی‌حد از گوشی و شبکه‌های اجتماعی
توونژ طی دهه گذشته به والدین در مورد خطرات دسترسی نامحدود نوجوانان به گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی هشدار داده است. او به تحقیقات مختلف اشاره کرده است که استفاده بیش از حد از این دستگاه‌ها با افزایش مشکلات روانی نوجوانان مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است.
برخی کارشناسان دیگر هم هشدارهای مشابهی داده‌اند. برای مثال، در سال ۲۰۲۳، جراح کل وقت آمریکا، ویوک مورتی، اعلام کرد که استفاده از شبکه‌های اجتماعی و دستگاه‌های متصل به ایجاد «بحران سلامت روان جوانان در سطح ملی» کمک کرده است.
توصیه‌های توونژ
توونژ پیشنهاد می‌کند والدین تا حد امکان دادن گوشی هوشمند یا اجازه فعالیت در شبکه‌های اجتماعی به فرزندانشان را به تأخیر بیندازند. او توصیه می‌کند:
اجازه ندهید کودکان قبل از ۱۶ سال وارد شبکه‌های اجتماعی شوند.
دسترسی کامل فرزندان به گوشی شخصی تا زمانی که گواهی‌نامه رانندگی دریافت کنند و انتظار می‌رود به‌صورت مستقل عبور و مرور کنند، محدود شود.
اما مهم‌ترین قانون او، ممنوعیت دستگاه‌ها در اتاق خواب در طول شب است، زیرا این کار می‌تواند عادات خواب فرزندان را بهبود بخشد و برای سلامت فیزیکی و روانی آن‌ها حیاتی است.
«اگر تنها بتوانید یک قانون را به‌طور کامل اجرا کنید، بگذارید همین قانون باشد. بسیار ساده و بدون هیچ هزینه‌ای است.»
کمبود خواب یک عامل خطر است
دستگاه‌ها در اتاق خواب می‌توانند زمان خواب را کاهش دهند، چه نوجوان به دلیل ادامه اسکرول شبکه‌های اجتماعی چشم‌هایش را نبندد، یا صداهای اعلان‌ها او را بیدار کنند.
مطالعات نشان می‌دهند که بیش از دو سوم نوجوانان نظرسنجی شده توسط Common Sense Media در سال ۲۰۲۳، گاهی یا اغلب به دلیل استفاده از گوشی یا سایر دستگاه‌ها در اتاق خواب، از خواب کافی محروم می‌شوند. به‌طور کلی، ۷۷٪ نوجوانان خواب ناکافی دارند.
توونژ می‌نویسد: «نداشتن خواب کافی یک عامل خطر برای تقریباً همه چیزهایی است که ما می‌خواهیم فرزندانمان از آن‌ها دور باشند، از بیمار شدن گرفته تا احساس افسردگی.»
تماشای صفحه‌نمایش در تخت خواب همچنین با افزایش مشکلات روانی و جسمی در بزرگسالان مرتبط است، اما عادات خواب سالم برای کودکان حتی مهم‌تر است، زیرا مغز آن‌ها هنوز در حال رشد است. خواب به رشد شناختی و سلامت روانی آن‌ها کمک می‌کند، از جمله توانایی یادگیری و تنظیم احساسات — ویژگی‌هایی که برای رشد و تبدیل شدن به بزرگسالانی شاد، سالم و موفق ضروری است.
«اگر تنها بتوانید یک کار انجام دهید، این قانون ممکن است بزرگ‌ترین تفاوت را ایجاد کند.»
صادق و قاطع باشید
قوانین توونژ احتمالاً با مقاومت فرزندان، به ویژه نوجوانانی که همیشه از گوشی و سایر دستگاه‌ها استفاده می‌کنند، مواجه خواهد شد. اجرای این سیاست‌ها راحت‌تر است اگر از سنین کم، کودکان را از خطرات گوشی‌ها آگاه کنید و ضرورت قوانین سختگیرانه را توضیح دهید.
توونژ توصیه می‌کند که از ابتدایی‌ترین مقاطع تحصیلی با کودکان درباره خطرات گوشی‌ها و نیاز به قوانین سختگیرانه صحبت کنید.
والدین نوجوانان بزرگ‌تر نیز می‌توانند قوانین جدید و سختگیرانه‌ای وضع کنند. توونژ این کار را با سه دختر نوجوان خود انجام داده است، بعد از اینکه ابتدا اجازه داده بود از لپ‌تاپ‌ها در طول شب استفاده کنند. او می‌گوید: «چند روز اول ممکن است سخت باشد و ممکن است درها محکم بسته شوند.»
او توصیه می‌کند شفاف و قاطع باشید: «با فرزندتان صادق باشید و بگویید: ‘به نظر می‌رسید درست باشد، اما حالا بیشتر یاد گرفته‌ام و از این به بعد کار را متفاوت انجام خواهیم داد.’»
منبع: cnbc
