چند نکته برای حفظ آرامش مادران باردار در وضعیت بحرانی

لیلا عرب‌نژاد، با اشاره به ضرورت حفظ آرامش مادران باردار در شرایط بحرانی افزود: استرس زیاد می تواند روی سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد.

وی افزود: در شرایط پر استرس لازم است تا مادران نفس عمیق کشیده و با چشمان بسته به صدای نفس‌هایشان گوش دهند.

وی همچنین دوری از فضای مجازی و اخبار استرس زا را در مادران باردار با اهمیت خواند و گفت: در صورت تمایل فقط روزی ۱ یا ۲ بار از اخبار را از منابع رسمی پیگیری کرده و فضای مجازی را محدود کرده، مخصوصا گروه‌های شایعه ساز را ترک کنید.

وی خطاب به مادران باردار گفت: برای حفظ آرامش، گفت و گو با افراد آرام و حامی را در برنامه روزانه خود داشته باشید و در کنار خانواده و یا دوستانی که به شما حس امنیتی آرامش می‌دهند باشید و از افراد مضطرب فاصله بگیرید.

همچنین بخوانید: چگونه در زمان جنگ و ناآرامی‌ها اضطراب خود را کنترل کنیم؟

رئیس اداره مامایی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خاطرنشان کرد: به کارهای روزمره و سبک در منزل ادامه دهید، وعده غذایی سالم و کمی ورزش نرم در خانه توصیه می شود و از موسیقی و صدای آرامش بخش استفاده کنید. همچنین شنیدن آیات قرآن، صدای طبیعت یا موسیقی ملایم به کاهش استرس بسیار کمک می کند.

وی ادامه داد: تماس با پزشک یا ماما را حفظ کرده و اگر درد یا نگرانی دارید حتما با پزشک یا ماما تماس بگیرید.

عرب نژاد گفت: آماده سازی کیف اورژانس بارداری شامل مدارک، دفترچه مراقبت های بارداری، لباس ، دارو و خوراکی ساده را کنار بگذارید تا در صورت نیاز سریع آماده باشید.

منبع: ایسنا