چگونه با میگرن در ماه رمضان روزه بگیریم؟
برای مبتلایان به میگرن که قصد روزه‌داری دارند، رعایت نکاتی مانند کاهش تدریجی کافئین، مصرف آب کافی و وعده‌های سبک در افطار می‌تواند به مدیریت حملات میگرنی کمک کند.
برای مبتلایان به میگرن که قصد روزه‌داری در ماه رمضان را دارند، رعایت برخی نکات می‌تواند به مدیریت بهتر حملات میگرنی کمک کند. در ادامه، مهم‌ترین توصیه‌ها برای این افراد آورده شده است:
مشورت با پزشک:
قبل از شروع روزه‌داری، با پزشک خود در مورد تغییرات لازم در داروهای مصرفی مشورت کنید. ممکن است نیاز باشد دوز یا زمان مصرف داروها تنظیم شود.
کاهش تدریجی کافئین:
اگر به مصرف کافئین عادت دارید، بهتر است در روزهای قبل از ماه رمضان، مصرف آن را به تدریج کاهش دهید. اگر این کار را انجام نداده‌اید، می‌توانید قبل از شروع روزه، مقداری نوشیدنی کافئین‌دار بنوشید.
همچنین بخوانید: روزه‌داری سالم در ماه رمضان: راهکارهای تغذیه‌ای برای حفظ سلامت
مصرف آب کافی:
در فاصله بین افطار تا سحر، آب کافی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید. کم‌آبی یکی از عوامل تشدیدکننده میگرن است.
شروع افطار با وعده‌های سبک:
افطار خود را با وعده‌های سبک مانند سوپ، خرما یا مایعات گرم شروع کنید. پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، غذای اصلی را مصرف کنید. این کار به تنظیم قند خون و جلوگیری از نوسانات شدید آن کمک می‌کند.
استفاده از راهکارهای غیردارویی:
روش‌هایی مانند طب سوزنی، استفاده از کیسه‌های گرم یا سرد و ابزارهای مخصوص می‌توانند به کاهش علائم میگرن کمک کنند.
پرهیز از غذاهای محرک:
از مصرف غذاهایی که ممکن است باعث تشدید میگرن شوند، مانند غذاهای چرب، شیرین یا حاوی مواد افزودنی، خودداری کنید.
با رعایت این نکات، مبتلایان به میگرن می‌توانند ماه رمضان را با سلامت بیشتری سپری کنند و حملات میگرنی خود را بهتر مدیریت کنند.
منبع: کانال خبر فوری
